Hitta en psykisk sjukvårdspersonal , helst en psykiater eller licensierad klinisk psykolog , som har erfarenhet av att använda beteendeterapiför behandling av ätstörningar som tvångsmässigt överätande . Använd din husläkare , psykisk hälsa klinik eller närliggande sjukhus för att få en remiss till en kvalificerad beteendeterapeut .
2
Fråga beteende pist frågor om deras bakgrund , filosofi , erfarenhet , utbildning och lämplig licensiering innan du överens om att terapi sessioner med dem . Ofta rekommenderar terapeuten en " rättegång session " för att avgöra om det är en bra passform mellan er två och om du känner dig avslappnad och bekväm med atmosfären eller inte . Addera 3
Håller till en tidsperiod i vilken målen för beteendeterapi bör tillgodoses . Eftersom beteendeterapi syftar till att behandla beteende och inte de bakomliggande orsakerna , kan resultat uppnås inom 6-10 veckor i de flesta fall .
4
Tänk en kombination av kognitiv beteendeterapioch ett antidepressivt läkemedel som Prozac , vilket är den främre linjens behandling val av de flesta psykiska hälso-och sjukvårdspersonali att hantera ätstörningar . Kognitiv beteendeterapianvänds beteendeterapi för att ersätta befintliga tankar och föreställningar med de som är förknippade med mer önskvärda beteenden eller svar . Och anti-depressiva , Prozac i synnerhet , har visat sig vara mycket effektiva för att minska känslan av depression som kan förvärra hetsätning mönster .
5
Komplettera beteendeterapi med mycket motion . Studier visar att sådana aktiviteter som yoga , tai chi , stretchövningar och promenader hjälper till att höja serotoninnivåerna i hjärnan som kan motverka känslor av depression . Därtill kommer att utveckla en mer hälsosam livsstil leder till en bättre självbild , vilket kommer att hjälpa till att förändra dina attityder och föreställningar om mat och din kropp . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online