Sköra naglar hos barn är ett vanligt problem som ofta kan lösas med enkla kostförändringar. En välbalanserad kost ger kroppen de näringsämnen som behövs för friska och starka fingernaglar. Barn med sköra naglar kan ha brist på ett eller flera av de vitaminer som krävs för en stark nageltillväxt.
Naglar består till stor del av keratin, ett protein som är avgörande för nagelns styrka. Vid brist på detta protein blir naglarna svaga, tunna och benägna att brytas eller flisas av lätt. Genom att inkludera livsmedel som innehåller biotin, vitamin B12 och vitamin C i barnets kost kan naglarna bli både starkare och mer motståndskraftiga. I vissa fall kan ett vitamintillskott behövas – men rådfråga alltid en läkare eller nutritionist innan du ger barn kosttillskott.
Se till att barnet får en välbalanserad kost som innehåller biotin – ett vitamin som hjälper kroppen att metabolisera proteinet keratin. Biotin, även känt som vitamin H, tillhör B-vitaminkomplexet och spelar en central roll för utvecklingen av starka naglar. Kött och mejeriprodukter är naturligt rika på B-vitaminer, men gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter är utmärkta alternativ för vegetarianer.
Vitamin B12 finns huvudsakligen i fisk, kött och mejeriprodukter. Äter ditt barn vegetariskt eller vegansk kost kan det därför behövas ett tillskott om naglarna är sköra på grund av B12-brist. Diskutera gärna detta med en läkare för att säkerställa rätt dosering.
Vitamin C håller naglarna hydrerade och starka. Uttorkning är en vanlig orsak till sköra och försvagade naglar, men ett dagligt intag av frukt och grönsaker hjälper till att bibehålla kroppens vitamin C-nivåer och öka vätskebalansen. Eftersom vitamin C är vattenlösligt kan kroppen inte lagra det – det behöver alltså tillföras regelbundet. Citrusfrukter samt grönsaker som paprika och tomater är utmärkta källor.
Om barnets naglar förblir sköra trots en hälsosam och balanserad kost bör du kontakta en läkare eller nutritionist. Sköra naglar kan bero på vitamin- eller mineralbrist, men kan i vissa fall också vara ett symtom på en allvarligare sjukdom. Endast en professionell kan ställa rätt diagnos och rekommendera lämplig behandling.
Äter ditt barn vegetariskt eller följer en begränsad diet kan brist på kostvitaminer ligga bakom de sköra naglarna. Fråga din läkare om ett vitamintillskott kan vara lämpligt för just ditt barn.
Om vården rekommenderar tillskott kan ett extra intag av vitamin B eller vitamin C göra underverk. En begränsad diet täcker inte alltid behovet av de vitaminer och mineraler som krävs för friska naglar, och rätt tillskott kan göra naglarna märkbart starkare.
Äter ditt barn selektivt och vägrar en varierad kost kan sköra naglar vara ett tecken på brist på både vitamin B och vitamin C – men även på andra viktiga näringsämnen. Ett multivitamin- och mineraltillskott kan då vara en bra lösning. Rådfråga alltid en vårdprofessionell om du misstänker att ditt barn har ett allmänt vitaminbrist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online