Oavsett vilken tid på året det är bör det alltid vara en prioritet för föräldrar att hålla barnen väl hydrerade. Feber kan snabbt leda till vätskebrist hos ett barn, och aktiva barn som gillar att springa, åka skateboard och cykla behöver hållas under uppsikt. Som tur är finns det mycket en förälder kan göra för att uppmuntra vätskeintag utan att behöva tvinga barnet att dricka vatten. Matbutiken är full av hydrerande alternativ att välja mellan.
Vatten är den perfekta törstsläckaren, men barn föredrar ofta smaksatta drycker som fruktjuice eller sportdrycker som Gatorade. Medical City Children's Hospital i Dallas rekommenderade i sin publikation från maj 2011 Gatorade för aktiva barn, eftersom drycken ersätter elektrolyter och innehåller mindre socker. Prova också att ge dina barn smaksatt vatten.
Undvik däremot läsk och iste. Enligt American Psychological Associations publikation från juni 2001 är koffeinet i läsk och te ett stimulerande ämne som barn inte tål särskilt bra. WebMD:s översikt om koffein anger dessutom att koffein verkar vätskedrivande och därmed bidrar till uttorkning.
Livsmedel med högt vatteninnehåll, som vattenmelon, honungsmelon och tomater, består av 70 till 95 procent vatten. Detsamma gäller jordgubbar, druvor, gurka, sallad, selleri och apelsiner.
Packa gärna apelsinklyftor i en förseglad plastpåse i barnets matsäck. Samma sak fungerar utmärkt med honungsmelon och vattenmelon. Alternativt kan du lägga en liten burk blandad frukt i matlådan och lägga extra sallad på smörgåsen. Även om du som förälder inte kan vara med ditt barn hela tiden kan du ändå se till att matlådan innehåller vätskerika livsmedel.
Snökonser och fryst fruktpunch är roliga sätt att hålla barnen hydrerade. Du kan också blanda yoghurt, isbitar och jordgubbar – eller annan frukt du föredrar – i en mixer för att göra syrliga, törstsläckande slushdrycker. Sherbet har också ett högt vatteninnehåll.
Glasspinnar är alltid en bra reserv att ha i frysen för barn som inte vill dricka tillräckligt med vatten. I mataffären finns dessutom goda fruktglassar att köpa. Eller så kan du hälla din hemgjorda slushdryck i glasspinnformar och frysa den till egengjorda glassar åt barnen.
Kranvatten innehåller ibland fluor, vilket är viktigt för att förebygga karies i barnens tänder, enligt National Institute of Dental and Craniofacial Research. Kranvattnet regleras av den amerikanska federala lagen Safe Water Act, som ställer krav som säkerställer att kranvattnet förblir säkert att dricka.
Flaskvatten kan däremot bli relativt dyrt. Återanvänder du plastflaskor bör du se till att de steriliseras ordentligt efter varje användning för att undvika bakterietillväxt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online