Ett alternativ till socker för barn

Stora mängder socker kan orsaka många hälsoproblem hos barn , inklusive problem med vikten , karies och karies . Vissa föräldrar oroa sig för servering sockerersättningsmedel till barn på grund av farhågor för cancer och andra allvarliga hälsoproblem . Däremot kan en mängd olika alternativ till socker ger barnen söt val utan hälsoproblem . Sockerersättningsmedel

Vid köp av färdigförpackade livsmedel och drycker såsom kakor och läsk för barn , föräldrar som vill undvika socker kommer sannolikt välja sockersubstitut såsom aspartam , sackarin och . National Cancer Institute visar att ingen bevisad koppling mellan användningen av sådana sötningsmedel och cancer . Det betyder inte att barnen ska inta stora mängder , dock . Föräldrar bör följa FDA - fastställda gränsvärden enligt barnets kroppsvikt . Även om dessa sötningsmedel inte innehåller kalorier , bör de konsumeras med måtta.

Sockeralkoholer

Sockerfrittgodis innehålla mer sannolikt sockeralkoholer, såsom sorbitol, xylitol och maltitol . De är inte normalt köps i påsar eller paket som sockerersättningsmedel och inte kalorifriaäven om de har färre kalorier än socker . Enligt American Diabetes Association , kan sockeralkoholer påverka blodsockret annorlunda än vanligt socker - ett annat skäl att de kan göra ett lönsamt alternativ till socker . Men biverkningar gas , uppblåsthet , diarré och lös avföring . Chansen för biverkningar ökar när sockerersättningsmedel konsumeras i större mängder . , Särskilt hos barn , så att barns intag av sockeralkoholer bör begränsas , liksom.

Frukt

Färska frukter göra bra alternativ till sötsaker när barnen längta något sött . USDA rekommenderar en kopp per dag för barn 2-3 år, en och en halv koppar för barn fyra till 14 och tjejer upp till 18 , och två koppar för pojkar mellan 15 och 18 . Även frukt innehåller kalorier , de är också viktiga näringsämnen för växande organ såsom vitamin C. Konserverade frukter kan förpackas i sockersirap , så föräldrar borde läsa etiketterna noga .
Flavors

Kryddor liva upp mat utan att lägga kalorier eller som leder till dentala problem . Muskot och kanel skapar en naturlig söt tang och kan strös på bröd, spannmål , mjölkprodukter och drycker som te , till exempel. Lägga till en liten mängd av osötad kakao mjölk , puddingar , spannmål , muffins och pannkakor ger barnen en choklad smak utan alla söta . Några droppar vaniljaromeller andra extrakt som root beer , lönn eller pepparmynta kan tillfredsställa en söt begäret . Vissa företag marknadsför fruktiga extrakt , liksom , såsom körsbär , jordgubbe , apelsin , banan och kokos . Addera