Kostvanor för att hjälpa barn Focus

Många barn saknar fokus . Om ett barn har ADHD eller bara har svårt att uppmärksamma i klassrummet , de livsmedel som han äter spelar en roll . Precis som mat förändrar hur du känner , även förändrar det på det sätt som du tror . Att äta en hälsosam kost kan leda till minskad oro och ökad fokus , särskilt i skolan . Frukost

Barn måste alltid äta frukost för att hjälpa dem att fokusera . En väl balanserad frukost kommer att hålla blodsockret i balans. Ett hungrigt barn kommer inte att kunna fokusera . Ge barnen en frukost med fullkornsprodukter, såsom havregryn . Lägg in en banan , jordgubbar eller annan frukt . För en särskild frukost behandla , gör söta raggmunk . Undvik sockrade flingor och vita kolhydrater som vitt bröd .
Protein

En proteinrik diet hjälper till att förbättra koncentration och fokus under dagen . Exempel på proteinrik mat inkluderar ägg, kött, bönor och nötter . Packa en kalkon smörgås på fullkornsbrödtill lunch . Snacks som sträng ost och nötter kommer att hjälpa barn med skolprestationer och energi . Livsmedel som innehåller mycket protein hålla blodsockernivå hela dagen .

Kolhydrater

Livsmedel som innehåller mycket raffinerat socker och enkla kolhydrater förvärra mental fokus . Undvik att mata barn godis , socker och mat med vitt mjöl och vitt ris . Suppleant enkla kolhydrater med komplexa kolhydrater som grönsaker, frukt och brunt ris . Vid matning av ett barn mat rik på kolhydrater , koppla ihop den med protein . En idealisk middag är brunt ris , broccoli och bakade kyckling .
Fettsyror

Tillsatsen av omega - 3 fettsyror kan förbättra koncentration för barn . De har den extra fördelen av att hålla barnen fulla , vilket också förbättrar fokus . Ett hungrigt barn kan ha koncentrationssvårigheter . Tonfisk , valnötter , olivolja och lax innehåller omega - 3 fettsyror . Om ditt barn är resistent till att äta dessa livsmedel , omega - 3 fettsyror finns i form av kosttillskott . Addera