En hälsosam livsstil som innebär att äta näringsrik mat med rätt vitaminer och näringsämnen bör grundläggas tidigt i barnens liv. Barn föredrar ofta mat de känner igen, så erbjud därför hälsosamma alternativ redan från det att barnet börjar äta vanlig mat. Kosttillskott kan också vara en viktig del av en hälsosam livsstil, särskilt för kräsna småbarn. Vitamin D, som är avgörande för skelettets hälsa, är en vitamin som många barn får i för liten mängd. Amerikanska barnläkarakademin (American Academy of Pediatrics) rekommenderar D-vitamintillskott till ammade spädbarn, barn och tonåringar.
Lär dig mer om varför vitaminer och hälsosam kost är viktiga. Du hittar mycket information på nätet, till exempel på American Heart Associations webbplats, eller så kan din läkare ge dig råd och material.
Gör enkla exempel på hur varje vitamin hjälper kroppen och vilken mat du hittar den i. Till exempel: Vitamin A finns i morötter och är bra för synen.
Låt barnet delta när ni lagar hälsosamma måltider. Förklara vilka vitaminer som finns i maten ni tillagar, gärna med hjälp av de exempel du har skapat.
Låt barnet välja hälsosamma recept på måltider och mellanmål som tilltalar hen. Låt barnet hjälpa till att skriva inköpslistan utifrån recepten och följ med till butiken för att plocka ihop ingredienserna.
Se till att kylskåpet och skafferiet innehåller hälsosamma livsmedel. Ha alltid något gott och nyttigt lättillgängligt som barnet kan ta som mellanmål.
Introducera ett multivitaminpreparat eller annat tillskott i samråd med barnets barnläkare. Förklara varför barnet behöver ta det och hur det hjälper kroppen att växa och hålla sig frisk.
Ät hälsosam mat och ta dina egna vitaminer. Barn lär sig genom att se vad vuxna runt omkring dem faktiskt gör.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online