Så hjälper du ditt barn att övervinna överdriven rädsla och fobier

Alla barn upplever rädsla i någon grad. De flesta barn är rädda för konkreta faror som en morande hund eller risken att gå vilse på ett varuhus, men andra fruktar mer abstrakta saker som fantasivarelser eller ljudet av ett åskväder. När ett barns rädsla för specifika situationer eller föremål blir oproportionerligt stor kallas den för en fobi.

Några av de vanligaste fobierna under barndomen är mörkrädsla, spindelrädsla, höjdskräck och rädsla för vatten. Utan hjälp kan dessa rädslor lätt följa med in i vuxenlivet. Som förälder spelar du en avgörande roll – med rätt stöd kan ditt barn lära sig att hantera och så småningom övervinna sina rädslor. Här är fem konkreta steg som hjälper dig att lindra oron och ge barnet verktygen att möta det som skrämmer.

Instruktioner

1. Uppmuntra barnet att prata om sina rädslor

Bjud in ditt barn att berätta om det är som skrämmer hen. Var lyssnande, bekräftande och avfärda aldrig känslorna. Att säga "skärp dig" eller håna rädslan skadar bara kommunikationen och skapar misstro. Ofta kan själva pratandet om det skrämmande redan sätta situationen i perspektiv, så att barnet börjar bearbeta rädslan på egen hand.

2. Rätt felaktiga föreställningar

Förklara sakligt de missuppfattningar barnet kan ha om det som skrämmer. Om barnet till exempel har hundfobi kan du förklara att det klokt är att vara försiktig runt okända hundar, men att de flesta hundar med några enkla säkerhetsregler är helt harmlösa och inte kommer att skada hen.

3. Exponera gradvis för rädslan

Total undvikling av det fruktade föremålet eller situationen förstärker bara barnets uppfattning att rädslan är berättigad. Genom att istället möta rädslan i små, hanterbara steg vänjer sig barnet successivt vid den och kan övervinna den i sin egen takt. Börja långt ifrån det skrämmande och närma dig steg för steg.

4. Öva på lugnande andningstekniker

Lär barnet enkla andningsövningar för att self-lugna. Att kunna roa ner sig själv är ett ovärderligt verktyg i situationer då barnet är rädd och inte har dig nära till hands. Visualiseringsövningar där barnet föreställer sig att möta sin rädsla utan att något hemskt händer kan också vara mycket effektiva.

5. Visa gott exempel

Barn gör inte som vi säger – de gör som vi gör. Var noga med att inte överföra dina egna fobier till ditt barn. Om barnet ofta ser dig reagera överdrivet i vissa situationer drar det slutsatsen att det också borde vara rädd. Genom att arbeta med och övervinna dina egna rädslor ger du ditt barn ett starkt och tryggt föredöme.