Hur du mata ditt barn tillräckligt med vitamin D

Barn får D-vitamin , även känd som "Sunshine vitamin , " från solen och från livsmedel . Så här se till att de får tillräckligt . Detta är vad du behöver
fet fisk som lax eller Bluefish
Räkor
Skummjölk
Visa fler Instruktioner
1

Drick fettfri mjölk för vitamin D och kalcium . Varje kåpa har 100 IE av vitamin D.
2

Scramble , hårda koka eller stjäla ägg . Var och en har 25 IU . Addera 3

Grill fet fisk som lax , makrill och bluefish . Tre uns av lax har cirka 300 IE .
4

Inte snåla på räkor . Tre uns av räkor har 150 IE .
5

Skicka barnen utanför att spela . Femton minuter av solexponering på händer och ansikte varje dag kommer nästan möta deras D-vitamin behov . Addera