Immun Öka Vitaminer för barn

Vid förkylning och influensa säsong hits , är det viktigt att veta vilka livsmedel och kosttillskott kan hjälpa till att öka barnens immunförsvar . Att förebygga sjukdom är lättare än att bli av med det , så det är smart att mata ditt barn näringsrika livsmedel . Tillsammans med frekvent handtvätt och att undvika människor som är sjuka , äta hälsosamt kan skydda ditt barn från vinter sjukdomar . C-vitamin

C -vitamin är känt för sin immunsystemet makt . Det är också en av de minst kostsamma kosttillskott och finns i livsmedel som potatis , apelsiner, grön paprika och tomater . C-vitamin ökar kroppens produktion av vita blodkroppar som bekämpar infektioner . Studier vid National Institute of Health fann det minskar också risken för tjocktarmscancer och bröstcancer i vuxen ålder .
Vitamin E

Detta vitamin är en antioxidant , söka upp och döda cancerceller som de produceras. Det är effektivt mot hjärtsjukdomar också. E-vitamin ökar kroppens produktion av B-celler (vita blodcellersom produceras i benmärgen) som bekämpar infektioner . En fördel för vuxna : E-vitamin minskar tecken på åldrande , som uppstår på grund av en naturlig nedgång i immunsvar . Livsmedel rika på vitamin E inkluderar spannmål gjorts med fullkorn, nötter och tomater . Addera Bioflavenoids

Bioflavenoids skyddar cellerna från föroreningar i miljön , bland annat gifter och bakterier. Bioflavenoids minskar även kolesterol förmåga att hålla sig till kärlväggarna och skapar plack och blockeringar som leder till hjärtsjukdomar . Livsmedel rika på bioflavenoids inkluderar citrusfrukter , soja och röda druvor .
Betakaroten

Betakaroten , som finns i sötpotatis , morötter och vinter squash , hjälper kroppen att bekämpa infektion och skyddar hjärtat från skador orsakade av fria radikaler . Fria radikaler orsakar cellskada som leder till infektion och i extrema fall , cancer. Betakaroten skyddar kroppen mot cancer genom att hjälpa immunsystemet att döda cancerceller .
Zinc

Zink bidrar till att stärka vita blodkroppar. För mycket zink kan faktiskt öka infektioner , dock så var noga med att inte ge ditt barn för mycket . Rekommenderade kosttilläggför zink hos barn varierar från 3 mg till 11 mg , beroende på barnets storlek och ålder . I stället för pastiller eller tillägg , prova proteinrika zinkkällorsom nötkött , lamm eller fläsk . Om du föredrar vegetariska källor , mata ditt barn fullkornsprodukter och pumpafrön. Addera