Så hanterar du ditt barns nattskräck – en praktisk guide för föräldrar

Nattskräck är betydligt värre än en vanlig mardröm. Barnet vaknar plötsligt skrikande och darrande och känner ibland inte ens igen sina egna föräldrar. Episoderna kan inträffa varje natt och pågå i 5 till 30 minuter. Över 25 procent av alla barn i USA drabbas av detta någon gång. Nattskräck går inte att bota, men de flesta barn växer ifrån den med tiden. Jag har själv upplevt detta med mina barn, och här följer konkreta steg som du som förälder kan ta medan episoden pågår.

Det här behöver du

• Ett anteckningsblock för sömnschema och sömndagbok
• En väckarklocka
• Sömnmedicin, om läkaren har rekommenderat det

Så gör du steg för steg

1. Ha tålamod

Ditt barn kan verka vaket, men är i själva verket fortfarande i djupsömn. De flesta barn minns inte ens episoden dagen därpå. Det bästa du kan göra är därför att inte bli orolig, rädd eller försöka väcka barnet. Håll barnet lugnt med tålamod, eller om barnet hoppar till när du rör vid det, ställ dig nära och se till att det inte skadar sig på möbler eller andra föremål.

2. Granska ditt barns sömnvanor

För att få en tydlig bild kan du skriva ner barnets sömnschema i ett anteckningsblock under några veckor. Om schemat verkar oregelbundet, ändra det till något mer stadigt med samma läggdags och samma uppstigningstid varje dag. Läkare menar att ett regelbundet sömnschema hjälper till att förebygga nattskräck, eftersom episoder oftare drabbar barn som är övertrötta eller stressade.

3. Väck barnet planerat före episoderna

När ditt barn har haft frekventa nattskräckepisoder kommer du ofta att märka att de sker vid ungefär samma tidpunkt varje natt. Läkare rekommenderar då att du ställer väckarklockan cirka 15–30 minuter innan episoden brukar komma och väcker barnet kort. Detta förskjuter barnets sömncykel och kan effektivt förebygga att nattskräcken bryter ut.

4. Kontakta läkaren vid behov

Ta med ditt barn till läkaren eller ta upp problemet vid någon av de årliga hälsokontrollerna. Om läkaren bedömer att nattskräcken är tillräckligt allvarlig kan sömnmedicin skrivas ut. Följ då alltid läkarens anvisningar noggrant gällande dosering samt när och hur medicinen ska ges till barnet. Sök även vård om episoderna blir allt vanligare, om barnet riskerar att skada sig, eller om problemen kvarstår långt upp i skolåldern.