Att motivera barn att röra på sig kan kännas som en stor utmaning för många vuxna, men smidighet är en viktig fysisk egenskap som gynnar barn i alla åldrar. Nyckeln ligger ofta i att göra träningen rolig och spännande – barn blir mycket mer benägna att delta när aktiviteterna innehåller möjligheter till prestationer, som att slå sitt eget rekord eller besegra en viss tid.
Hinderbanor, interaktiva tv-spel och klassiska lekplatslekar kan alla fungera som effektiva smidighetsövningar för barn. Här presenteras tre inspirerande sätt att få barnen att komma igång.
En vanlig lekplats eller klätterställning kan enkelt förvandlas till en hinderbana som ökar barnens smidighet. Utmaningen går ut på att skapa en bana i stil med de som syns i tv-program som "Ninja Warrior" eller "Wipe Out". Målet är att barnen ska ta sig igenom hinder som rutschkana, klätterställning och balansgång i en bestämd ordning, så snabbt som möjligt.
Dessa moment kräver verkligen smidighet för att genomföras. Äldre barn tycker ofta det är extra kul att bli tidade i samband med en vänlig tävling mellan kompisar, medan yngre barn kan ha lika roligt av att bara klara banan med lite hjälp från en vuxen. För att göra upplevelsen ännu mer lockande kan du spela musik med högt tempo i bakgrunden eller ge hinderbanan ett tema, exempelvis pirater eller superhjältar.
I takt med att tekniken har utvecklats har tv-spel blivit allt mer interaktiva – långt bortom handkontroller och stillasittande framför skärmen. Spel som "Dance Dance Revolution", som kräver både smidighet och koordination, började i spelhallar men har nu flyttat in i hemmen via konsoler som Nintendo Wii.
I Dance Dance Revolution spelas snabba låtar samtidigt som grafik visas på skärmen. En dansmatta med riktningspilar kopplas till spelkonsolen och placeras på golvet framför tv:n. När musiken spelas rör sig pilarna över skärmen mot en målzon, och spelaren måste samordna sina steg så att foten landar på samma pil på mattan som den som visas. På högre svårighetsgrader visas flera pilar i hög hastighet, vilket kräver ännu mer smidighet och balans för att lyckas.
Ett annat utmärkt sätt för barn att utveckla sin smidighet är genom vanliga rastlekar på lekplatsen eller under rasten i skolan. Många av dessa lekar kräver smidighet för att kunna utföras bra – och samtidigt är det väldigt roligt att utvecklas genom lek.
Hage är ett klassiskt exempel. Spelarna ska hoppa genom numrerade rutor där man alternerar mellan att använda en eller båda fötterna. En sten eller markör kastas in i rutorna, och spelaren måste hoppa genom banan utan att använda händerna eller andra kroppsdelar för att hålla balansen. Hopphävden ökar allt eftersom spelet fortskrider, vilket gör hoppningen alltmer utmanande.
Jacks är en annan lek som tränar handens smidighet. Fem jack-pluppar läggs i en liten hög. Spelaren studsar sedan en boll i handflatornas storlek bredvid plupparna och ska försöka plocka upp ett visst antal jack med en hand innan bollen landar. Spelet börjar med att spelaren plockar en plupp åt gången, för att sedan öka till två, tre och så vidare.
Oavsett vilken aktivitet ni väljer är det viktigaste att barnen har roligt. När träning känns som lek utvecklas smidighet, balans och koordination helt naturligt – utan att det känns som ett tvång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online