Ett balanserat och positivt förhållningssätt till barnets fysiska utveckling innefattar uppmärksamhet på näring, de fem sinnena samt social och emotionell hälsa och kondition. Utöver en kardiovaskulär komponent är lokomotoriska rörelser avgörande för ett väl avvägt upplägg. Grundläggande lokomotoriska rörelser omfattar löpning, gång, hopp på ett ben, hopp med båda fötterna, galoppsteg, långa språng och glidsteg. Här följer konkreta idéer på aktiviteter som erbjuder en variationsrik blandning av rörelse och motion.
Fitnessstationer är ett roligt sätt att kombinera olika typer av fysiska aktiviteter för barn. Idén är att barnen roterar mellan olika övningar vid en signal och på så sätt får uppleva en mängd olika rörelser. Ju yngre barnet är, desto färre stationer behöver du bygga upp. Att skapa fitnessstationer kan vara så enkelt som att placera ut redskap i olika hörn av ett område: i hörn ett ligger en hula hoop-ring, i hörn två ett hopprep, i hörn tre en stor studsboll och i hörn fyra en ballong. Vid en signal (ett handklapp, ett ord, en fras eller en visselpipa) använder barnet redskapet på den aktuella stationen under en viss tid, vanligtvis en till tre minuter. Vid nästa signal roterar barnet vidare till nästa hörn och nästa redskap. Stationsaktiviteter kan med fördel även byggas kring lokomotoriska rörelser, idrottstekniker och aktiva leksaker.
Tagningslekar, som tittut, är enkla och roliga och kan lätt anpassas för att uppnå många olika mål inom barns fysiska utveckling. Variera rörelserna i en enkel tagningslek eller erbjud olika träningsuppgifter som krävs för att få komma tillbaka in i leken efter att man blivit tagen. En populär variant är mygg-leken. Där används simnoodles (skurna på mitten så att de blir cirka 60 centimeter långa) eller skumisolering för rör, som finns att köpa i byggvaruhus och järnhandlar. Barnen håller noodlen mot pannan och försöker taga varandra på armen eller ryggen. När någon blir tagen gör hen jumping jacks och ropar "Hjälp! Hjälp!" tills en annan deltagare springer ett varv runt hen och därmed befriar hen tillbaka in i leken. För att träna lokomotoriska färdigheter kan du bestämma att både de som jagar och de övriga barnen ska förflytta sig med en specifik rörelse, till exempel genom att hoppa på ett ben eller glidstega.
En viktig faktor i barns fysiska utveckling är att hitta aktiviteter som barnen tycker om och som de ofta inte ens inser är traditionell träning. Familjeaktiviteter som promenader och vandringar, bowling, klättring på klättervägg (på ett aktivitetscenter eller en lekplats), rullskridskoåkning och inlinesåkning, dans och simning kan vara både prisvärda och mycket nyttiga. Barn trivs dessutom bättre med att delta i fysisk aktivitet när föräldrar och syskon är med, eftersom det förstärker bilden av att motion är något roligt man gör tillsammans – inte ett pliktjobb eller en skyldighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online