Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten Centers for Disease Control and Prevention uppskattas det att 4,4 miljoner barn i åldrarna 4 till 17 år hade fått diagnosen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) fram till 2003. Hälften av dessa barn har dessutom inlärningssvårigheter. Många barn behandlas med receptbelagda läkemedel för att kontrollera sitt beteende, men den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA har konstaterat att vissa av dessa mediciner medför allvarliga risker, bland annat mani och självmordstankar. Yoga blir därför allt vanligare som ett komplement eller alternativ till traditionell behandling.
Barn med ADHD saknar ofta balansen mellan vad sinnet tänker och hur kroppen känner eller reagerar. Forskare i Australien och Tyskland har funnit att yoga kan hjälpa barn med ADHD att stärka sin förmåga att fokusera och känna sig mer lugna, vilket leder till en mer harmonisk koppling mellan kropp och sinne.
Pauline Jensen, medförfattare till en studie från 2004 publicerad i tidskriften Journal of Attention Disorders, beskriver att yoga "ökar koncentrationen, främjar mental och fysisk disciplin och skapar självförtroende". I Jensens studie deltog pojkar i åldrarna 8 till 13 år som utövade yoga en gång i veckan under fem månader. Föräldrarna rapporterade att deras söner blev mindre hyperaktiva. Studien drog dock inte slutsatsen att medicinering helt kunde ersättas.
En annan tysk studie från 2006 visade att barn som genomgår läkemedelsbehandling mot ADHD kan ha stor nytta av yoga – särskilt av övningar som innehåller framåtböjningar. "Framåtböjningar ökar utandningen genom att förlänga och fördjupa andningen", säger studiens medförfattare Nicole Goldstein, medicine doktor. "Det är avgörande för att utveckla koncentration."
Den största vinsten med yoga för barn med ADHD är att de lär sig hantera stressiga situationer genom djup andning. Yoga kombinerar andningsövningar med fysisk kontroll, vilket förbättrar både avslappning och självbehärskning. Dessutom ökar yoga medvetenheten om egna tankar och handlingar. Detta stärker i sin tur självkänslan, minskar depression och ångest och bidrar till en sundare relation till sig själv, andra människor och världen omkring.
Kontakta alltid en certifierad yogainstruktör och ditt barns läkare för att ta fram en säker och effektiv yogapraktik som passar just ditt barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online