Hur får dina barn att äta hälsosam mat

Som en naturlig mat kock , är det svårt nog att försöka få vuxna att äta hälsosamt . Att få barn att äta frukt och grönsaker verkar nästan omöjligt . Om allt ditt barn vill äta är chicken nuggets , grillad ost , pizza , mac och ost och potatismos -inte bandet och inte slå dig själv ! Det är inte för sent att ångra en del av skadan . Du måste bara vara lite kreativ , lite lömsk och mycket tålamod . Om du tar dig tid nu att införliva hälsosamma livsmedel i ditt barns kost -du rädda dem från en livstid av svårigheter att försöka skapa en hälsosam livsstil . Plus , barn som är på en hälsosam kost har mer energi , mer fokus och är jämnare humör - som ger dig själv en present också. Här är mina förslag på några roliga och sunda matvanor. Saker du behöver Review, en mängd olika grönsaker som kan införlivas i barnens vardagliga favoriträtter som hamburgare , pasta , mac och ost .
Frukt och grönsaker
A Taco Bar (kött , tortillas , ost, salsa, etc. ) katalog kyckling nudelsoppa med alfabetet eller djurformadepasta matar
Potatis , smör, mjölk , salt, blomkål
Ingredienser som kan mosad och blandas i såser.
att kan kamoufleras av andra livsmedel . Review, en mängd olika hälsosamma livsmedel , men använd det som barnen redan har. Om möjligt , gör substitut för vissa objekt, till exempel bröd . Använd ett fullkornsbröd i stället för ett vitt bröd .
Visa fler Instruktioner
Hur smyga in Healthy Foods
1

Mos små mängder spenat och lägga till köttfärs i hamburgare , gradvis ökande mängden varje gång . När toppad med ost och låg socker ketchup , det finns väldigt lite smak skillnad .
2

Servera med ugnsbakad potatis med tunt att skiva potatis , gungade i olivolja och salt och peppar och baka i 400 grader F i 30 minuter tills de är knapriga . Addera 3

Vid mac och ost , använd ris eller vete pasta med massor av ost , men köpa ett märke som inte är mycket mörkbrun så de vann 't fånga den .
Hur man gör det roligt och få dina barn Deltar
4

Skär upp kuber av frukt och ger grillspett, marshmallows och smält choklad att göra narr fondue .
5

Förbered en taco bar , men låt barnen bestämma vad man ska sätta på sina tacos . Ge ost, salsa , guacamole , sallad . Du kan uppmuntra dem att göra bra val , men att låta dem göra det faktiska arbetet får dem att känna sig inkluderade och oberoende .
Hur att kamouflera Food
6

Införliva vällagad blomkål i potatismos genom att kombinera med smör , mjölk och salt . Mash riktigt bra för en frisk stärkelse som kommer att lura någon .
7

Finhacka röd paprika och tomater och blanda in Köttfärslimpa och Sloppy Joes . Barnen kommer inte ens märker den extra grönsaker , men kommer att märka den extra smak !
8

För en hälsosammare pizza, mos kokta grönsaker i marinara sås och toppa med riven mozzarella på en färdigköpta pizzadeg .
9

Blanda majskorn med finhackad kokt gul squash , tillsätt smör och salt och förnya en barnens favorit .
Hur man använder vad de redan Liksom

10

Lägg hälsosamma element i livsmedel ditt barn redan äter . Det finns många barnvänliga livsmedel som har potential att bli mycket friskare .
11

Blend bananer och antioxidantrika blåbär i smoothies .
12

Blanda riktiga frukter och grönsaker som bananer , bär och mosade sötpotatis till muffins , och servera med en riktig frukt spridning .
13

Använd fullkornsbröd för grillad ost smörgåsar och toast väl så att dina barn inte kommer att märka det mörkare färg .
14

Gör friska french toast med hjälp av fullkornsbröd doppat i ägg och täckt med frukt , strösocker och lönnsirap . Addera