Hur man kan slå Sömnighet at Work

Somna under arbetsdagen kan ha skadliga effekter . Beroende på vilket område du arbetar i , kan din säkerhet och andras säkerhet är i fara . Trafikolyckor , medicinska misstag , flygolyckoroch oförmåga att reagera snabbt och komma ihåg information som kan uppstå när du är sömnig på jobbet . För att undvika mitt på dagen dopp , granska och ändra din livsstil och sömn schema , så att du kan vara 100 procent alert under dina vakna timmar . Instruktioner
1

Skapa en sömn schema så att du får tillräckligt med sömn på natten . Tvinga dig själv att gå till sängs vid samma tid varje dag , inklusive helger . Vakna upp vid samma tid varje dag , minst åtta timmar senare . Ställ din väckarklocka om det behövs . Med tiden kommer din kropp anpassa sig och du kommer automatiskt att vakna åtta timmar senare .
2

Ställ din sömncykel enligt ditt arbetsschema . Om du arbetar nattskift , ordna dig livsstil så du får åtta timmars sömn under dagtid . Addera 3

Ät en lätt lunch , eftersom en tung lunch , mycket fett , socker och kolhydrater , kan lämna dig trött och utmattad . Undvik höga glykemiskt livsmedel , eftersom dessa livsmedel spik blodsockret och ger dig en tillfällig ökning av falsk energi . Energin bleknar snabbt och dåsighet och trötthet sätter in
4

Ta en 20 - minuters tupplur under lunchen tid om du känner dig sömnig . En snabb tupplur kan återuppliva och uppdatera dig . Undvik att sova längre än 20 minuter , eftersom det kan ha en negativ effekt.
5

Drick en kopp kaffe efter att ha ätit lunch för att avvärja tvåtimmars sömnighet . Om du har svårt att sova på natten , begränsa koffein till en halv kopp kaffe under lunchen .
6

Ta en 10 minuters promenad för att få igång cirkulationen och för att motverka sömnighet . Denna snabb explosion av motion har en uppfriskande effekt som kommer att väcka dig . Addera