Med tiden kan kroppen börja utveckla celluliter på områden som mage, armar och ben. Det beror ofta på kroppens naturliga åldrande eller på din nuvarande livsstil. Beroende på dina matvanor och hur aktiv du är i vardagen går det faktiskt att förbättra – och ibland helt minska – utseendet av celluliter på benen genom rätt kostval och regelbundna övningar som riktar sig mot problemområdena.
Lägg till ett träningsprogram i din vardag för att förbättra blodcirkulationen och hålla kroppen i form. Sikta på minst 30 minuters konditionsträning tre gånger per vecka, exempelvis promenader, löpning, cykling eller simning. När du styrketränar bör du särskilt fokusera på benövningar som utfall, knäböj, benspark och benpress – de stärker musklerna under hudens yta och ger en fastare siluett.
Om du äter mycket snabbmat eller processad mat är det dags att göra några förändringar. Lägg till livsmedel som är rika på protein och näring, till exempel nötter, grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Samtidigt bör du ta bort livsmedel med högt sockerinnehåll, som läsk och godis utan näringsvärde. En balanserad kost hjälper till att minska fettansamlingar och förbättrar hudens elasticitet.
Massera området på benen där celluliterna finns varje dag för att förbättra områdets övergripande utseende. Massage stimulerar blodflödet och kan hjälpa till att bryta upp fettdepåer under huden. Om celluliterna sitter på baksidan av lår eller på ett annat svåråtkomligt ställe kan du istället vända dig till en professionell massör.
Anticellulitkrämer finns att köpa på apotek, i skönhetsbutiker och varuhus. Applicera krämen på problemområdena i samband med din dagliga massage – på så vis kombineras krämens effekter med massagens cirkulationsfrämjande fördelar. Resultaten varierar mellan olika produkter, så ge det tid och var konsekvent.
Kontakta en kosmetisk läkare eller plastikkirurg om du vill undersöka möjligheten till laserbehandling av celluliterna på benen. Behandlingen är visserligen kostsam, men den kan minska utseendet av celluliter i upp till sex månader i genomsnitt. Jämför gärna flera kliniker och prata med olika läkare innan du väljer, både med tanke på erfarenhet och pris.
Celluliter är helt naturligt och drabbar de flesta kvinnor i någon grad. Kombinationen av regelbunden träning, en näringsrik kost, massage och eventuellt kompletterande behandlingar ger oftast bäst resultat över tid. Ha realistiska förväntningar och var tålmodig – förändringar tar flera veckor eller månader att synas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online