Tonåringar inser inte alltid hur viktig hygienen plötsligt blir när kroppen börjar förändras. De som inte håller sin växande kropp ordentligt ren riskerar dock infektioner, hudirritationer och till och med hån från jämnåriga. För att hjälpa din tonåring att undvika dåliga hygienvanor är det viktigt att lära hen grunderna – så att hen kan fatta rätt beslut kring renlighet hela vägen in i vuxenlivet. Här är de viktigaste vanorna att etablera.
Barn i lågstadieåldern duschar sällan varje dag, och det behöver de heller inte enligt Tanya Remer Altmann, legitimerad barnläkare och författare. När tonårsåldern närmar sig blir barnen dock betydligt mer aktiva, och då blir daglig duschning en nödvändighet. Svett, talg och bakterier ansamlas snabbare i en pubertetskropp, vilket kan leda till kroppslukt och hudproblem.
Altmann rekommenderar att använda en mild tvål och att särskilt noggrant rengöra viktiga områden som ansikte, händer, fötter, armhålor och underliv. Glöm inte heller att tvätta under fingernaglarna – där samlas det ofta smuts och skadliga bakterier.
Till skillnad från duschning behöver din tonåring kanske inte tvätta håret varje dag, men hen bör vänja sig vid att göra det minst varannan dag. Varje hårstrå har sin egen talgkörtel som håller håret glansigt och skyddat. Under puberteten producerar dessa körtlar dock extra mycket olja, vilket gör att håret snabbt ser fettigt ut om det inte tvättas ofta nog.
Ett bra tips är att inte skrubba hårbotten för hårt vid schamponering – det ökar bara risken för irritation och kan i värsta fall leda till torr och kliande hårbotten. En skonsam massage med fingertopparna räcker gott för att få rent hår.
Många tonåringar underskattar vikten av munhygien, men det är avgörande att borsta tänderna två gånger varje dag. Detta gäller särskilt om din tonåring ofta dricker sockerfyllda eller syradrycker som läsk och energidrycker, vilka ökar risken för karies betydligt.
Tandläkare rekommenderar att borsta tänderna en gång på morgonen och en gång på kvällen innan läggdags, samt att använda tandtråd dagligen. Otillräcklig tandhygien kan leda till karies, tandköttsinflammation och andra problem i munnen – och leder garanterat till dålig andedräkt, något som inte underlättar den sociala vardagen.
Yngre barn kan ofta använda samma kläder flera dagar i rad, men tonåringar behöver lära sig att släppa den vanan. I kombination med daglig duschning bör din tonåring vänja sig vid att lägga alla använda kläder i tvätthögen efter en dag.
Det gäller alla plagg – särskilt strumpor och underkläder, men även tröjor och byxor behöver bytas ofta. Låt aldrig din tonåring ta på sig kläder som redan använts efter en dusch, eftersom det snabbt motverkar effekten av den nyscrubbade kroppen och kan orsaka både lukt och hudirritation.
God hygien handlar om enkla, dagliga rutiner: duscha varje dag, tvätta håret regelbundet, borsta tänderna morgon och kväll samt byta till rena kläder dagligen. Genom att hjälpa din tonåring att etablera dessa vanor tidigt lägger du grunden för en livslång god hälsa – och för ett starkare självförtroende i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online