Säkra sätt för tonåringar att gå ner i vikt på två månader

På grund av den kraftiga uppgången på snabbmatsindustrin, liksom datorer och tv-spel blir populära nöjesaktiviteter, många tonåringar och barn äter ohälsosamma , låg närings livsmedel och öva stillasittande livsstil . Som ett resultat , många av dem är överviktiga , eller till och med överviktiga och har dålig självkänsla . De har hälsosamma och säkra sätt att gå ner i vikt på två månader som innebär att göra livsstilsförändringar . Äta hälso
äta frukt och grönsaker är ett bra sätt att äta hälsosamt .

Många tonåringar helt enkelt inte äter rätt mat , inte heller äter rätt delar . Vi lever i en kultur där det är bekvämt att plocka snabbmat . Problemet är att snabbmat har begränsat näringsvärde och måltiderna tenderar att komma in över stora proportioner .

För att gå ner i vikt , tonåringar bör överväga att äta mindre portioner . Detta kan betyda att äta hälften av en måltid del på en restaurang som kommer att tillfredsställa deras aptit . Även under en tvåmånadersperiod , ska hon försöka skära ner på snabbmat. Begränsa snabbmat till en gång i veckan och skära ner proportioner . Detta kommer att skära omättat fett från kosten under två månaders period .

Att äta frukost är viktigt också. Äta en bra närings frukost med protein , fullkorn och en portion eller två frukter varje dag i två månader kommer att få fart på sin metabolism och ger energi . Det kommer också att hjälpa till att hålla dem från hetsätning senare på dagen .

En del av problemet är att tonåringar tenderar att äta mycket omättat fett och dricka cola-drycker som innehåller mycket socker . Göra små saker som att tappa läsk för vatten och äta frukt och grönsaker i stället för fet eller sockerrik mat gör en stor skillnad. I själva verket borde tonåringar att äta 7-9 portioner frukt och grönsaker per dag .

En sak tonåren ska aldrig göra är att förbjuda sina favoriträtter . Banning livsmedel skapar frestelse som så småningom kan leda till hetsätning . Hemligheten är att äta favoriträtter - . , Men med måtta

Om en tonåring gör dessa livsstilsförändringar och håller gör dessa för 2 månader , han eller hon kommer att se en nedgång i vikt i slutet av tidsperioden .
Bli Aktiv
Stretching , eller yoga , är ett bra sätt att få hjärtat att pumpa och låta musklerna att arbeta .

Om tonåringar skär omättat fett från deras kost , de hittar de har mer energi . Detta är bra eftersom många tonåringar och barn är inte aktiva nog för att upprätthålla en hälsosam livsstil . Många populära nutida aktiviteter för tonåringar inkluderar att titta på tv , spela tv-spel eller sitter vid datorn besöker sociala nätverk . Dessa är stillasittande aktiviteter som inte tillåter mycket rörelse .

Tonåringar bör bli mer aktiva . Detta betyder inte att de måste springa ut och gå med i en lagsport , eller ta upp aerobics . Att bli aktiv kan innebära att hitta saker som de tycker om att göra , till exempel simma, dansa , vandra . Något som får deras hjärtan att pumpa och deras muskler rör sig är en sund verksamhet . Under tvåmånadersperioden , bör han eller hon hitta sätt att vara aktiv lite varje dag , men om upptagen akademiska scheman förhindra detta , bör han eller hon få med en kompis minst 2-3 gånger i veckan och hitta roliga aktiviteter , såsom som skridskoåkning. Addera Var realistisk om Förväntningar
vara realistiska om vad du behöver gå ner eller vad som är hälsosamt för dig .

Många tonåringar , särskilt flickor , får idéer i huvudet om vad de ska se ut , eller vad deras vikt måste vara . Det är bättre att fokusera på att vara frisk och må bra i stället för om vad storlek bikini som hon kan ha på sig i sommar . Att hålla friska , realistiska förväntningar är viktigt , för annars kan tonåringar bli besatta av sitt utseende , och ta på ohälsosamma och extrema metoder för att gå ner i vikt . De kan ägna sig åt över utövar , tar bantningspiller , eller till och med utveckla en ätstörning . Addera