Hur att bekämpa Morgon Illamående

De flesta kvinnor förväntar sig att känna morgon illamående eller morgonen sjukdom , under graviditeten . Morgon sjukdom är vanligt genom den första trimestern , men kan pågå under hela graviditeten . Att veta hur man ska bekämpa morgon illamående , och hålla från illamående , hjälper dig att fortsätta din normala aktiviteter under hela dagen . Om du vet vad livsmedel för att undvika och vilka livsmedel som hjälper dig att må bättre , kommer du att finna att graviditet är en trevlig upplevelse . Detta är vad du behöver
Water
Salta kex
Protein snacks
Ginger ale
Visa fler Instruktioner
1

Håll salta kex och vatten bredvid sängen för ett mellanmål innan du börjar din dag . Den bakpulver i salta kex kan bidra till att lugna en illamående mage . Innan sängen , äta en hög proteinhalt mellanmål , till exempel grekisk yoghurt eller magert kött .
2

Ät hela dagen . Konsumerar små huvudmål , med snacks i mellan , håller blodsockret regleras och magen blir helt tom . Addera 3

Drick kallt vatten eller ginger ale för att mildra morgonen illamående . Dricka andra drycker mellan måltiderna också hjälper till att hålla dig hydrerad , vilket är särskilt viktigt om du kräks .
4

Sitt upp efter måltider för att hjälpa till med matsmältningen . Sitter stöttas upp , snarare än ligger ner eller ska sova , ser maten flyttas ner tarmkanalen istället för upp .
5

Pröva alternativa metoder för att minska morgonen illamående . Ingefära , åksjuka havsband och graviditet dyker kan alla bidra till att minska graviditetsillamående . Att undvika starka dofter bidrar till att minska risken för illamående också. Addera