Kan yoga hjälpa balansera dina hormoner

? Eftersom kvinnor ålder , speciellt när de börjar i kant in i klimakteriet , kan hormonella obalanser blivit ett stort problem . Dessa obalanser kan leda till humörsvängningar , värk och smärta, och andra hälsofrågor . Medan många kvinnor tar medicin för att hjälpa till med dessa problem , andra söker ett mer naturligt sätt att hantera hormon obalans . För många kvinnor är yoga svaret på detta problem . Det är viktigt att komma ihåg dock , att medan många kvinnor tycker yoga för att vara mycket fördelaktigt , det finns lite att ingen vetenskaplig forskning som bekräftar att det hjälper till att kontrollera hormoner . Öva regelbundet

Nyckeln till yoga , som är nyckeln med någon annan form av motion , är att komma med ett schema och hålla fast vid det . Det är mycket enklare om en person som deltar i en yogaklasseftersom klasserna vanligtvis hålls på samma plats och vid samma tidpunkt . Utöva rutiner , oavsett om det är yoga eller styrketräning , behöver få tid att arbeta . De är inte omedelbar botemedel , och de måste göras tillräckligt ofta , så att din kropp kan börja svara på verksamheten . Hormoner kommer inte att bli balanserad efter en session eller två , och inte heller kommer den genomsnittliga yoga eleven blivit mycket mer medvetna om sin kropp i den första veckan . Tid och engagemang krävs för att skörda frukterna .
Diet

Yoga är en bra , hälsosam rutin som kan hjälpa till att få balans i kroppen . Oavsett positiva effekter som yoga har på kroppen , inklusive hormonbalans , kan lätt förstöras av en annan faktor i ditt liv , din kost . Att äta mat som innehåller mycket fett och konstgjorda smakämnen och konserveringsmedel kan lätt ångra fördelarna med en yoga träningsprogram. Vi rekommenderar att du klipper ut så många onödiga och ohälsosamma livsmedel som möjligt ( till exempel snabbmat , läsk och kaffe på grund av koffein på det ) . Vi rekommenderar också att du ökar ditt intag av vatten och färsk frukt . Addera Asanas

Det finns också vissa asanas , eller positioner , som används i yoga som är bäst för att balansera ut hormoner i en kvinna . När du har fast din kost och började yoga regelbundet nog att du är redo för lite framsteg , kan det vara dags att fråga din instruktör om just dessa asanas . Om din instruktör inte vet , skulle han kunna förse dig med kontaktinformation för någon annan i yoga gemenskap som gör känner och skulle vara villig att lära dig . För dem som lär sig yoga från en video eller från en bok , är det bäst att vara försiktig när man beslutar hur avancerad du är och vad du är redo att göra eller inte göra . Addera