Förlossningsvårdför mammor

Postpartum vård för mödrar är lika viktigt som mödravård . Nya mammor är extremt sårbara under denna tid , så att inte ta hand om dig själv kan ange scenen för potentiella problem . Upptagenhet med din nya barnets behov kan leda till att du automatiskt sätta dina egna behov i botten av listan . Etablera goda postpartum vård för mödrar innebär att vara bättre på att ta hand om barnet . Nuture själv

Vårdande själv under denna tid är inte själviskt. Hänge sig åt lite personlig tid att göra något så enkelt som att få en frisyr , manikyr eller pizza , läsa en bok eller spendera oavbruten tid att prata i telefon kan ladda batterierna och har du känsla som en ny kvinna .

Få gott om sömn

flesta barn vaknar varje 2 till 4 timmar för att äta , dag och natt . Under dagen , kanske du frestas att tvätta en massa tvätt eller tackla diskhon full med disk , men det är bäst att motstå frestelsen att rengöra och istället vila när barnet tupplurar . Sömn kommer att bidra till att minska risken för känslan helt överväldigad .
Eat Well

Att äta näringsrik mat kan ge dig energi , speciellt om du ammar . En del mammor oroa sig för de extra pounds de är kvar bära efter förlossningen , men bantning bör skjutas upp tills du är starkare . Att äta nyttigt kommer att bygga din styrka och förbättra din mentala och fysiska välbefinnande . Börja istället med att ta små steg , såsom att eliminera koffein och socker . För mycket kan lämna dig känslan orolig .
Motion Måttligt

Försök att passa in i en daglig promenad runt kvarteret . Den friska luften och miljöombyte är bra för dig , och det kan hjälpa dig att komma tillbaka in i pre -baby form snabbare .
Acceptera Hjälp

När andra erbjuder för att hjälpa till , låt dem . Det finns inget sådant som en " super mamma ", så lär dig att nådigt emot hjälp när den erbjuds . Låt din vän titta på barnet för ett par timmar medan du vilar , eller låta din mamma skicka över middagen ett par nätter i veckan för att hjälpa till. Addera