Klimakteriet innebär en period av stora förändringar i kroppen. När hormonbalansen förskjuts och menstruationen upphör är det vanligt att uppleva värmevallningar, humörsvängningar och sömnbesvär – och många kvinnor märker också en minskad sexlust. Fysiska förändringar i underlivet kan dessutom påverka lusten. Slidtorrhet kan exempelvis orsaka irritation och obehag vid samlag, vilket i sin tur kan göra att intimiteten känns mindre lockande. Om du inte är nöjd med ditt sexuella liv är det klokt att ta upp frågan med din läkare. Här är sju konkreta strategier som kan hjälpa dig att återfå lusten.
Om torrhet i underlivet ligger bakom den minskade lusten är det första steget att åtgärda problemet. Fråga din gynekolog om vagitorier med E-vitamin kan vara ett alternativ för dig. Enligt experter kan E-vitamin stimulera produktionen av naturligt smegma och lindra obehaget.
Daglig fysisk aktivitet – som aerobics, styrketräning, promenader eller simning – höjer energinivåerna och minskar stress. Mindre stress och bättre kondition gör det lättare att känna lust och energi i vardagen, vilket ofta även gynnar sexlivet.
Kegelövningar stärker muskulaturen i bäckenbotten och hjälper dig att bli mer medveten om de muskler som är inblandade i sexuell njutning. Mayo Clinic rekommenderar dessa övningar, vilka dessutom kan minska problem med urinläckage.
Tala gärna med en sexolog eller parterapeut om du har tankar eller oro kring din sexlust. Du kan också själv piggna upp relationen genom dejtkvällar med partnern, nya positioner, erotiska filmer eller sexleksaker.
Enligt Mayo Clinic kan östrogenbehandling ge ett positivt svar på sexuell begär. Östrogen finns i flera former – som gel, plåster eller tabletter – och din läkare kan hjälpa dig hitta den variant som passar dig bäst.
Om du lider av låg sexlust samtidigt som du redan använder östrogen kan testosteron vara ett alternativ. Diskutera alltid fördelar och risker med din läkare innan du påbörjar behandling.
Utveckla en ny djupare närhet med din partner. Acceptera kroppens förändringar och utforska vad som väcker lust hos dig just nu. Kramas, mysa och kyssas mer – och prata öppet med din partner så att dina behov blir synliga och tillgodosedda.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online