Celluliter känns igen på det karakteristiska "apelsinskal"-utseende som syns på hudens yta. I princip vem som helst kan drabbas, men kvinnor drabbas betydligt oftare än män. Celluliter bildas vanligtvis på benen, särskilt på baksidan av låren – området som kallas hamstrings. För många blir detta så störande att de undviker att bära shorts eller badkläder. Det finns dock flera effektiva sätt att förebygga celluliter i hamstrings-området.
Fokusera på fiberrik mat som frukt och grönsaker, fullkornsprodukter, magert kött och fisk. Minska ditt intag av salt, mejeriprodukter och processad mat, eftersom dessa bidrar till vätskeansamling i kroppen. Ät även mindre kolhydrater på kvällen – de är svårare för kroppen att bryta ner under natten medan du sover, och det som inte bryts ner lagras som fett.
Använd fria vikter och träningsmaskiner för att stärka och tona musklerna. Det hjälper dig att behålla en mer formad kroppsbyggnad och en jämn, slät hudyta. Övningar som benpress, knäböj, höftledsavflektering och bencurl håller benen fasta och släta, vilket motverkar ansamling av celluliter.
Rör på dig 30 till 60 minuter fem dagar i veckan med aktiviteter som löpning eller promenader, där pulsen hålls uppe genom hela passet. Detta hjälper dig att bränna kalorier och får kroppen att använda det lagrade fettet som energikälla.
Professionell massage förebygger celluliter i hamstrings genom att förbättra blodcirkulationen och hindra gifter från att bidra till ökade fettceller. Regelbundna behandlingar kan dessutom ge en fastare och mer spänstig hud över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online