En genomsnittlig kvinnas kroppstemperatur ligger på mellan 35,6 och 36,7 grader Celsius när den mäts oralt under tiden från mensens första dag fram till ägglossningen. Efter ägglossningen stiger temperaturen till omkring 36,1–37,2 grader på grund av förändringar i produktionen av hormonet progesteron.
Ägglossning innebär att kvinnan kan bli gravid. Eftersom detta bara sker en gång i månaden, under en period av ett till tre dygn, rekommenderas par som försöker bli gravida att leta efter temperaturmönster i menstruationscyklerna för att kunna identifiera den fertila perioden. Det bästa sättet att upptäcka denna temperaturökning är att mäta kroppstemperaturen direkt på morgonen, innan dagens aktiviteter har påbörjats. Denna typ av mätning kallas basal kroppstemperatur.
Andra sätt att följa sin fertilitet är att notera när mensen börjar och hur länge den varar varje månad, samt att undersöka cervixslemmet – slemet från livmoderhalsen.
Ta reda på ett diagram för basal kroppstemperatur. Din husläkare eller gynekolog kan förse dig med ett sådant. Finns det inte tillgängligt kan du enkelt skriva ut ett från flera olika webbplatser. Placera diagrammet på en plats där du ser det varje dag, till exempel bredvid sängen eller på badrumsspegeln.
Köp en basaltermometer på apoteket eller beställ en online. En basaltermometer är känsligare än en vanlig febertermometer. De flesta kvinnor upplever bara en temperaturförändring på 0,2–0,4 grader strax efter ägglossningen, så det är viktigt att mätningen blir så exakt som möjligt för att kunna upptäcka en så liten skillnad.
Använd basaltermometern för att ta din temperatur direkt på morgonen mensens första dag, "dag 1". Se till att du har sovit minst tre till fyra timmar. Mät temperaturen medan du ligger kvar i sängen, innan du gör något alls – inklusive att äta, dricka eller gå på toaletten. Notera temperaturen i diagrammet genom att placera en prick ovanför dag 1 på den nivå som motsvarar rätt temperatur.
Mät din basala kroppstemperatur andra dagen vid exakt samma tidpunkt på morgonen som dag 1, eller så nära samma tid som möjligt. Markera värdet på "dag 2" i diagrammet. Fortsätt så här varje enskild dag under hela månaden. För bäst resultat bör du fortsätta mätningen i minst två till tre månader.
När månaden är slut bör du kunna se en dag då din basala kroppstemperatur steg med 0,2–0,4 grader och sedan förblev förhöjd resten av cykeln. Detta tyder på att du precis har avslutat ägglossningen. Använd data från flera månader för att hitta ditt personliga mönster. Om temperaturen stiger ungefär samma dag i cykeln varje månad vet du att du ägglossar någon gång ett till tre dygn före den dagen med förhöjd temperatur. Dessa ett till tre dygn är de dagar då du har störst chans att bli gravid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online