Fettförbrännande övningar för Woman

Kvinnor kan ha en särskilt svår tid att förlora vikt , eftersom deras fett tenderar att lagra på höfterna och låren där den inte gillar att vika. Lyckligtvis finns det några hjärt övningar som är bra för bantning en kvinnas oroshärdar . När du gör cardio träning , fokusera på den nedre delen av kroppen för att få muskler , vilket kommer att öka din ämnesomsättning och orsaka underkroppen att se hårdare och smalare med tiden . Stair Stepper

trappa stepper är en av de bästa cardio träning för kvinnor , eftersom det fokuserar på att dra åt glutes , hamstrings och fyrhjulingar . Dessa är de områden där kvinnor har mest problem bantning . Den trappa stepper gör också skinkorna muskler starkare och rundare , vilket ger dig en snyggare kropp . Ständigt kliva uppför trappan kommer att göra dina fyrhjulingar stark och muskulös , som kommer att ge din underkroppen feminin form och kurvor samtidigt bränna celluliter . För viktminskning , använda trappstegmaskinenminst fem dagar i veckan i en timme . Du kommer att se resultat snabbt om du även koppla ihop den med en hälsosam kost .
Löpband

Löpbandet är bra för att skräddarsy en träning som riktar nedre delen av kroppen . För att få maximal fettförbrännande resultat , slå på lutningen på löpbandet upp till 5 eller högre , och öka hastigheten upp till mer än tre miles i timmen för att få ditt hjärta att pumpa . Eftersom du går upp , kommer din rumpa och hamstrings få ett riktigt bra träningspass . Så länge du håller pulsen cirka 65 procent av dess maximala kapacitet , kommer du att bränna fett .
Elliptical

Den elliptiska är ett bra val för en kvinna som har problem med viktbärande övningar , antingen på grund av skadade knän eller höfter . Till skillnad från löpbandet och trappa stepper , med hjälp av en elliptisk inte kräver konstant bultande . Om du slår motståndet upp höga , kan du höja pulsen snabbt samtidigt bränna fett och träna din underkroppen muskler .
Styrketräning

Styrketräning kan vara en bra konditionsträning för en kvinnas slappa områden om du inte tillåter dig själv att vila mellan seten . De övre armarna på en kvinna är inte vanligtvis tonas om hon inte tar arbetet med att förstärka dem med vikter . Om du gör styrketräning två dagar i veckan genom att lyfta tre uppsättningar av genomgående högre vikter som riktar överkroppen , då du kommer att se mindre arm fett och en piggare bröst . Om du utför reps efter varandra utan några pauser mellan , kommer din puls stiger och det blir en hjärt fettförbrännande träning . Addera