Menopaus & Ilska

Klimakteriet är en tid av fluktuerande hormoner . Vissa kanske jämföra det med att vara i en nära konstant tillstånd av premenstruellt syndrom . Det finns de lyckliga kvinnor vars symtom är minimala och inte störa deras liv . Men för de andra mindre lyckosamma honor , som har varje menopausal symptom som föreligger , kan det vara en frustrerande tid. När hormoner fluktuerar vilt , kan det ha betydelse för din mentala tillstånd och du kan hitta dig själv galen och arg som fan . Hormoner

Östrogen och progesteron är de viktiga kvinnliga könshormoner som har föran puberteten och möjlig en kvinna att ha en sund reproduktiva liv . Testosteron, det manliga könshormonet , är också närvarande i kvinnor och spelar en viktig roll. När östrogen , progesteron och testosteron dopp under peri - klimakteriet , eller omvänt , blir för högt , kan detta påverka serotoninnivåerna i hjärnan . Serotonin är en kemikalie som manipulerar humör , enligt Centrum för menstruationsrubbningar och Reproductive Choice. När serotonin droppar , så gör ditt humör .
Överväganden

Klimakteriet är en tid av stor fysisk förändring för en kvinna . Det kan också vara en svår tid i sitt liv på grund av yttre påverkan . Hon kan fortfarande uppfostra barn samtidigt ta hand om äldre och sjuka föräldrar , som arbetar heltid , eventuellt agerar i rollen som ensamstående förälder eller i färd med att skilja sig . Hon får kämpa med andra åldersrelaterade hälsoproblem . Dessa faktorer kan orsaka stress , vilket kan bryta ut i ilska . Addera tryckt ilska och dess konsekvenser

Enligt Dana Crowley Jack , Ed.D , en psykolog på Fairhaven College vid Western Washington University i Bellingham , Washington , en länk mellan outtalade ilska i kvinnor och depression har gjorts . När kvinnor blir galna , de får särskilt galna , påpekar hon . De rant , ilska , koka och brukar rikta sin ilska på sina nära och kära . Ilska är inte nödvändigtvis en dålig sak , och kan till och med vara konstruktiv , men den måste användas produktivt , för att lösa eller åtgärda problem och frågeställningar . Undertryckt ilska kan leda till hjärtinfarkt och högt blodtryck samt gastrointestinala problem , enligt hösten 1998 Annals of Behavioral Medicine . Vissa kvinnor har undertryckt sin vrede och ilska hela sitt liv . När klimakteriet strejker , många tycker att de är mer ut - talad och är benägna att låta sina vänner och familjemedlemmar vet precis hur de känner . Addera Fördelarna med att träna

Om du upplever ilska och raseri , överväga att utöva eftersom det stimulerar endorfiner, som är hormoner som minskar känslan av känslor , som ilska , minskar fysisk smärta och ökar serotoninnivåerna . Motion hjälper till att kontrollera vikten , förbättra sömnen och hålla systemet i balans , enligt hemsidan Klimakteriet blöda .
Uppmärksam på din kost

Tänk på vad du äter . Kost kan ha en stor inverkan på dina känslor . Ät livsmedel som är rika på omega - 3 fettsyror och protein och begränsa socker , kolhydrater och koffein . Överväg att komplettera din kost med aminosyra eftersom det är känt för att minska depression och ångest och anses vara en naturlig relaxerande . Det ökar serotoninnivåerna . Addera