Hur bota klimakteriet Värk

Precis som i början av fertilitet präglas av uppkomsten av menstruation , är slutet på fertilitet präglas av uppkomsten av klimakteriet . Det är en normal , naturlig del av åldrandet i varje kvinnas liv . Klimakteriet är officiellt betecknas som början ett år efter din senaste menstruation och förekommer i genomsnitt cirka 51 år . Det finns ett brett spektrum av symptom , en del av dem ganska obehagligt , som kan följa med klimakteriet , inklusive värmevallningar, nattliga svettningar , humör gungor och värk i lederna och kroppen . Lyckligtvis kan du vidta åtgärder för att lindra obehaget av klimakteriet värk . Instruktioner
1

Rådfråga din gynekolog eller annan vårdgivare om den bästa behandlingen för dina symtom . Varje kvinna är olika och reagerar olika på olika behandlingar . Din läkare har tillgång till din sjukdomshistoria och kan rekommendera det bästa sättet att bekämpa kroppen och ledvärk i samband med klimakteriet .
2

Få gott om sömn . Brist på sömn --- eller gungade och vrida hela natten --- kan bidra till kroppen värker följande morgon . Klimakteriet kan störa sömnmönster på grund av värmevallningar, nattliga svettningar , problem med blåsan och allmänna känslor av obehag . Öva djupandning , meditation och andra avslappningstekniker för att minska stress före sänggåendet . Undvik koffein , särskilt när kvällen närmar , och motion tidigt på dagen , inte nära till läggdags .
3

Starta eller upprätthålla en övning rutin . Prata med din vårdgivare om vilka typer av övningar du är frisk nog att engagera sig i. Försök att motionera minst 30 minuter varje dag . Inkludera både aerob ( konditionsträning ) och anaerob ( motstånd ) övningar i din rutin . Motion stimulerar blodcirkulationen , ökar syreflödet, minskar stress och håller leder och muskler smidig .
4

Bibehålla en hälsosam vikt . Efter klimakteriet , kvinnor behöver cirka 500 kalorier mindre varje dag för att behålla sin kroppsvikt än vad de gjorde i sina pre -menopausala dagar , så uppmärksam på kalorier och dina matvanor . Inkom vikt kommer att sätta onödig påfrestning på lederna , vilket leder till värk och smärta , så förlora övervikt på ett säkert sätt .
5

Tala med din läkare om lämpliga smärtstillande läkemedel . I många fall kan over-the -counter läkemedel såsom paracetamol eller ibuprofen hantera många av de värk som orsakas av klimakteriet . I vissa situationer , kan din läkare rekommendera recept - styrka smärta medicinering . Hormonbehandling kan också lindra värk som orsakas av låga hormonnivåer , men du bör fullt ut diskutera riskerna med hormonbehandling med din läkare innan du fortsätter . Addera