Hur att leva bekvämt med värmevallningar

Hot blinkar är det vanligaste symtomet på klimakteriet . Cirka 75 % av kvinnorna upplever dem under sina klimakteriebesvär övergången . Hot blinkar varar från två till fem minuter . De är inte skadliga , men kan vara försvårande och obekväm . Detta är vad du behöver
kläder tillverkade av naturliga fibrer
Ginseng
Vitamin E
Visa fler Instruktioner
1

Prova att ta vitamin E. Vissa säger att det minskar intensiteten av värmevallningar . Den rekommenderade dosen är 400 till 600 enheter per dag .
2

Tänk dig en ginseng tillskott . Ginseng är en ört som kan vara till hjälp för att minska värmevallningar eftersom den innehåller växt östrogen , som kallas fytoöstrogen . Addera 3

Fråga din gynekolog om ett recept på läkemedel som hindrar blodkärlen från stora sammandragning - dilatation fluktuationer . Betablockerare , t.ex. propranolol , 40 till 80 mg . en dag , kan motverka värmevallningar hos vissa kvinnor , men inte alla .
4

Tänk hormonbehandling eller HRT , för att byta ut sjunkande nivåer av östrogen , och därmed lindra dina klimakteriebesvär .

5

Ta ljumma bad . Varmvatten predisponerar dig till värmevallningar .
6

Välj kläder gjorda av naturliga fibrer , och klä sig i lager . Syntetiska fibrer har en tendens att fånga kroppsvärme. Så fort du börjar känna en varm blixt , ta bort lager av kläder .
7

Undvik stora måltider , varma drycker och alkohol , om du märker att de utlöser värmevallningar .
8

Försök att träna varje dag . Många kvinnor som är dagliga vandrare rapporterar en minskning av värmevallningar . Addera