Du har precis vaknat mitt i natten, genomblöt av svett. Håret är dyngblött och nattlinnet sitter fastklistrat vid den fuktiga kroppen. Det här är nattliga svettningar – ett välkänt besvär under menopausen. Även om värmevallningar och nattsvettingar ofta blir föremål för skämt är det inget att skratta åt. Båda kan vara betydligt störande, och nattsvettningarna kan på allvar försämra en kvinnas möjlighet att få en god nattsömn.
Under perimenopausen, perioden som föregår menopausen – det vill säga tiden då mensen upphör för gott – hamnar hormonerna i olag. Enligt Womentowomen.com kan du ha för mycket av ett hormon och för lite av ett annat, och plötsligt svettas du som om du just sprungit ett maraton. Kroppens temperaturreglerande center i hjärnan kan luras att tro att kroppen behöver göra sig av med överskottsvärme, en känsla som uppstår till följd av hormonell obalans. När detta händer signalerar hjärnan till blodkärlen att vidga sig, hjärtat börjar pumpa snabbare, svettkörtlarna öppnas och du svettas rikligt.
Enligt Mayo Clinic kan vissa mediciner förvärra nattliga svettningar. Det gäller bland annat antidepressiva läkemedel, febernedsättande preparat, blodsockersänkande mediciner samt hormonbehandlingar. Har du återkommande besvär är det klokt att gå igenom din medicinlista tillsammans med läkare.
Om du misstänker att dina nattsvettningar beror på perimenopausen bör du tänka på vad du äter. För mycket socker eller kryddstark mat gör svettningarna mer intensiva. Alkohol och rökning förvärrar också problemet. Dessutom tenderar både övervikt och oro eller stress att öka besvären.
Sajten Earthclinic.com rekommenderar två matskedar äppelcidervinäger strax före läggdags. Vissa läkare rekommenderar även att kvinnor i menopausen tar kosttillskott med magnesium för att minska nattsvettningarna. Rådfråga alltid vården innan du påbörjar nya tillskott.
Många kvinnor har med framgång använt örter för att bekämpa nattliga svettningar. Project-aware.com rekommenderar fläder och viol, eftersom dessa örter verkar kylande på kroppen. Andra örter som kan dämpa symtomen är våtarv och maskros. Ho shou wu och dong quai anses fungera bra eftersom de sägs ge levern näring och höja syrenivåerna i kroppen. Svart cohosh (Actaea racemosa) är ett annat alternativ; den är rik på fytosteroler och kan bidra till att lindra besvären.
Menopause-herbs.femhealth.com förklarar att icke-östrogena örter – det vill säga örter med östrogenliknande effekter men som inte faktiskt innehåller östrogen (till exempel maca) – kan hjälpa en kvinna att bibehålla friska hormonnivåer. De kan möjligen vara ett säkrare val än konventionell hormonbehandling (HRT). HRT medför risker, bland annat en ökad risk för bröstcancer och hjärt-kärlsjukdom. Man tror att örterna ger näring åt det hormonproducerande systemet, det endokrina systemet. Fytoöstrogena örter används främst för att lindra klimakteriebesvär som värmevallningar och nattsvettningar, men sägs även kunna hjälpa vid olika åkommor kopplade till låga hormonnivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online