Polycystiskt ovariesyndrom Diet

Polycystiskt ovariesyndrom , mer känd som polycystiskt ovariesyndrom eller helt enkelt PCOS , är ett tillstånd där äggstockarna att utveckla kluster av cystor längs vävnaden av ytterväggarna . När detta sker , är en onormal mängd androgener som produceras inom den kvinnliga kroppen , vilket orsakar en förändring i menstruation , infertilitet och ofta fetma . Mängden insulin som produceras av bukspottkörteln i kombination med kroppens användning av hormonet är en trolig bidragande orsak till utvecklingen av detta tillstånd , vilket kan göra din kost en mycket viktig del av behandlingen av polycystiskt ovariesyndrom . Kostförändringar

Medan vissa mediciner som progesteron , metformin och även finasterid används för att behandla symtom på polycystiskt ovariesyndrom , din kost spelar också en viktig roll för att förebygga problem som är förknippade med denna sjukdom , så börja med titta på vad du äter på både kalorier och innehåll .

är dock enbart diet inte är den mest effektiva metoden för behandling av PCOS . Du bör också innehålla någon form av fitness regimen i ditt dagliga liv . Cykling, promenader och simning är alla bra alternativ för fysiska sysselsättningar , så försök att göra minst 30 minuters motion cirka fem gånger i veckan .

Kalorier

Eftersom detta tillståndet är förknippat med viktuppgång , klippa ditt kaloriintag . Genom att minska mängden kalorier du äter varje dag , bör du se en förbättring i din vikt . Antalet kalorier elimineras från din kost är verkligen beroende av den personen , men de flesta kvinnor upplever en minskning i vikt genom att skära någonstans mellan 250 och 300 kalorier från sina måltider på hela . Detta bör minska din vikt runt ett pund per vecka , vilket är ett mycket hälsosamt antal .

För att ta reda på exakt hur många kalorier du bör äta för att gå ner i vikt , tala med en läkare , dietist eller viktminskning professionell . De flesta människor i det medicinska området kan hjälpa dig att fastställa det exakta antalet kalorier som behövs för din diet . Addera Innehåll

När du klippa ditt kaloriintag ner till en hälsosam nummer , ta en titt på de faktiska mat du äter . Enkla kolhydrater , bearbetade livsmedel och produkter som innehåller raffinerat socker är några av de värsta saker du kan sätta på din kropp samtidigt som de bor med polycystiskt ovariesyndrom , så eliminera dessa objekt från din kost . Luta mer mot komplexa kolhydrater som pasta, spannmål och bröd gjorda av kli , vetegroddar , korn , bovete och havre , som alla anses fullkorn, samt vissa grönsaker som ärter , potatis , sötpotatis , majs och baljväxter .

Du också bör omfatta de livsmedel som innehåller mycket fiber som de flesta frukter och grönsaker. Ta med spenat , grönkål , bok choy , broccoli , gröna bönor , rödbetor , äpplen , blåbär , hallon , bananer och avokado i din kost regim . Genom att inkludera mer fibrer i kosten ( såväl som komplexa kolhydrater ) , processen för matsmältning förlänger , hjälper till att reglera användningen av insulin och ta med din glukosnivåner . Detta bör balansera dina hormonnivåer och därmed hjälpa behandla PCOS och dess associerade symtom .

Medan komplexa kolhydrater och fiberrik mat är perfekt , du bör också se till att din kost är välbalanserad , så införliva magert kött som fågel och fisk samt fettsnåla mejeriprodukter i dina matvanor . Även om dessa produkter inte kan göra mycket för att behandla sjukdomen , är det viktigt att fortsätta att äta den mat grupper . Addera