Örter som kan lindra besvär under klimakteriet

Klimakteriet är en betydelsefull period i en kvinnas liv. Övergången medför dock ofta obehag och symtom som värmevallningar och humörsvängningar, vilket kan påverka både hälsan och vardagen. Många kvinnor har upplevt lindring av vanliga klimakteriebesvär genom växtbaserade kosttillskott.

Örter som lugnar värmevallningar

Nattljusolja är en effektiv ört att använda under klimakteriet. Den verkar lugnande och urindrivande och hjälper till att dämpa värmevallningar. Oljan spelar dessutom en viktig roll i kroppens produktion av östrogen. Ett annat växtbaserat tillskott med liknande egenskaper är olja från svarta vinbärsfrön.
Dong quai och gotu kola är asiatiska örter som traditionellt använts för att lindra värmevallningar. Kamomill eller valerianarot, i form av te eller extrakt, kan tas före läggdags för att förbättra sömnen om värmevallningarna stör nätterna.

Örter som främjar östrogenproduktionen

Utöver nattljusolja finns det flera andra örter som kan stimulera östrogenproduktionen: rödklöver, svart kohosh, anis eller fänkål, lakrits, hallon, salvia, sarsaparilla, squawvine och vild jamsrot. Vissa av dessa kan enkelt infogas i kosten om du hellre vill slippa extrakt i kapselform.
Sibirisk ginseng, som ofta säljs som flytande tillskott, är en annan ört som kan höja östrogennivåerna. Den hjälper också till att öka energin och motverka nedstämdhet och humörsvängningar som uppstår när östrogennivåerna varierar.

Örter som hjälper förebygga benskörhet

Under klimakteriet minskar produktionen av östrogen, ett hormon som behövs för benbildningen. Det är därför extra viktigt att kvinnor får i sig tillräckligt med kalcium för att förebygga osteoporos. Vissa örter kan bidra till att höja kalciumnivåerna, bland annat amarant, våtarv och brännässla, samt de gröna örterna maskros, tång och källfräne.

Örter som främjar sexlusten

Många kvinnor upplever minskad sexuell lust och problem med vaginal torrhet under klimakteriet. Gotu kola och dong quai kan hjälpa till att lindra både torrhet och nedstämdhet – två faktorer som ofta ligger bakom nedsatt lust. Örten damiana sägs dessutom kunna öka den sexuella njutningen.
Mot vaginal torrhet kan du blanda en pasta av aloe vera-gel och pulver från amerikansk alm (slippery elm). Applicera pastan på det torra området och låt den verka över natten. Aloe vera-gel kan även användas före samlag.

Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar använda växtbaserade kosttillskott, eftersom vissa örter kan interagera med läkemedel eller påverka befintliga hälsotillstånd.