Hur man behandlar mensvärk

En kvinnas månatliga menstruation kan föra med sig ett visst obehag . Det är vanligt att uppleva kramp i nedre delen av magen oftast under de första två till tre dagar av din tid . Medan vissa kvinnor symptomen är milda , andra upplever extrem smärta tillsammans med huvudvärk , illamående , kräkningar och smärta i nedre ryggen . Det finns flera saker du kan göra för att lindra menstruationssmärtor. Instruktioner
1

Motionera regelbundet , med fokus på både bäcken gung övningar och aerob träning för att öka cirkulationen . Var extra vaksam med träning precis innan du får din mens .
2

Ta en over - the-counter anti - inflammatorisk medicin som ibuprofen eller naproxen för att lindra menstruationssmärtor. Ett gemensamt varumärke av ibuprofen läkemedel är Alvedon , och Aleve är en vanlig naproxen medicinering . Ta medicinen när menstruationscykeln börjar och fortsätta ta det som är nödvändigt enligt anvisningarna på etiketten . Addera 3

Placera en värmedyna på magen strax under din navel för muskelavslappning och lindra kramper och obehag . Ta ett varmt bad eller dusch kan ha samma lugnande effekt .
4

Håll dig borta från livsmedel som innehåller mycket mättat fett , som kött och mejeriprodukter. I stället anta en vegetarisk kost rik på fett - syror från fisk och nötter , och äta mycket frukt , grönsaker, protein och fullkornsprodukter .
5

Massera nedre delen av buken och nedre försiktigt tillbaka med fingertopparna att lindra menstruationssmärtor. Addera