Hur man kan stoppa Värmevallningar

Som kvinnor övergång ur sina fertil år , de går in klimakteriet . Och med klimakteriet , kommer en rad biverkningar inklusive trötthet , minnesförlust , humörsvängningar och nattliga svettningar . En av de vanligaste biverkningarna av klimakteriet är värmevallningar , även kallade värmevallningar , där kvinnans hela kroppen plötsligt blir spolas och överhettad . På grund av medicinsk forskning som anknyter hormonbehandling till vissa former av bröstcancer , är det många kvinnor som söker mer naturlig behandling av deras värmevallningar . Detta är vad du behöver
Soy ( frivilligt) E-vitamin ( tillval ) Black Cohosh ( tillval ) Dong Quai ( tillval ) Ginseng ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Håll ditt hus svalt genom att vrida ner termostaten och /eller öppna fönstren .
2

Bär lager kläder så att du kan ta bort lager , när de varma blixten träffar. Addera 3

Undvik choklad , alkohol och koffein .
4

Motion minst 30 minuter tre gånger i veckan .
5

Använd en andning /avkoppling teknik som kallas " tempo andning " två gånger om dagen för att minska intensiteten och frekvensen av värmevallningar . Ta ett djupt andetag och andas ut långsamt , räkna till 10 . Upprepa detta mönster i 15 minuter .
6

Försök med akupunktur . Medan absolut inte garanteras , MayoClinic.com rapporterar att vissa medicinska studier tyder på att det är effektivt .
7

Ät soja . Medan vissa studier tyder på soja kan lindra värmevallningar , har andra studier kopplat soja till bröstcancer hos patienter med hög risk familjehistoria , så begränsa ditt intag till två till fyra portioner av soja i veckan .
8

Prova att ta 800 IE per dag av vitamin E. även MayoClinic.com säger att detta inte är en medicinskt beprövad terapi , platsen rapporterar också att många kvinnor har hävdat att det är till stor hjälp .
9

Försök med växtbaserade behandlingar som silverax , dong quai eller ginseng . Enligt MayoClinic.com , är effekten av dessa behandlingar inte väl studerat , men återigen , har många kvinnor hävdade att det lindrar deras symtom . Addera