Hur bli av PMS uppblåsthet

premenstruellt syndrom , allmänt känd som PMS , har en mängd olika symptom som kramper , illamående och uppblåsthet . Uppblåsthet orsakas av PMS brukar åtföljas av en känsla av trånghet eller fullhet i buken . Många kvinnor upplever PMS uppblåsthet under menstruationscykeln , på grund av förhöjda hormonnivåer . Tack och lov finns det olika åtgärder du kan vidta för att lindra PMS uppblåsthet . Detta är vad du behöver
Calcium
Diuretika
Visa fler Instruktioner
1

Motion . Konditionsträning ökar cirkulationen och hjälper till att avlägsna överflödigt vatten från kroppen . Sikta på minst 20 minuter varje dag när du har mens . Jogging , aerobics , cykling eller simning alla lindra uppblåsthet . Om du inte känner för något ansträngande , gå en promenad eller praxis yoga .
2

Undvik natrium . Natrium orsakar din kropp binder vatten och därigenom förvärrar din PMS uppblåsthet . Sänk ditt saltintagdirekt före och under menstruationen . Addera 3

Drick mycket vatten för att spola behållit vatten ur ditt system och minskar uppblåsthet . Sikta på minst 64 oz . vatten dagligen .
4

Håll dig borta från alkohol och koffein . Eftersom båda bidrar till vätskeretention , konsumerar dem kommer att förvärras din PMS uppblåsthet .
5

Ät små måltider , snarare än stora . Ät fem eller sex mini- måltider under dagen . Stora måltider fyller ofta upp magen och bidra till PMS uppblåsthet . Inkludera färsk frukt och grönsaker i dina måltider för att hålla matsmältningen går smidigt .
6

ta kalciumtillskott . Kalcium minskar vätskeansamling , vilket minskar PMS uppblåsthet . Ta 1200 mg dagligen för bästa resultat .
7

Försök diuretika . Om din PMS uppblåsthet inte svarar på naturliga behandlingsmetoder , ta över receptfria diuretika . Dessa läkemedel kommer att göra dina njurar släppa natrium , så att du måste kissa mer och lindra PMS uppblåsthet . Addera