Tidig menopaus: Så hanterar du prematur ovariell svikt på bästa sätt

Prematur menopaus, även kallad prematur ovariell insufficiens (POI), definieras allmänt som ovarialsvikt hos en kvinna under 40 år. Tillståndet drabbar omkring 1 procent av alla kvinnor, och varför det uppstår är fortfarande till stor del okänt för forskningen. Att få beskedet kan kännas överväldigande, men med rätt kunskap och stöd går det att leva ett gott och aktivt liv. Här är sju konkreta steg som kan hjälpa dig att hantera situationen.

Vad du behöver

• Samtalsstöd vid nedstämdhet eller depression

Sju steg för att hantera tidig menopaus

1. Gå med i en stödgrupp online

Sök på internet efter "prematur menopaus" och "stödgrupp" för att hitta forum och nätverk där unga kvinnor delar sina erfarenheter av tidig menopaus. Att prata med andra i samma situation kan ge ovärderlig förståelse och trygghet.

2. Prata öppet med din partner

Det är helt normalt att ifrågasätta sin attraktivitet och sitt värde i relationen, eftersom kvinnlig sexualitet ofta känns nära kopplad till förmågan att få barn. En ärlig och intim dialog med din partner kan stärka er relation och lindra oro.

3. Överväg hormonersättningsbehandling

Läkare rekommenderar oftast hormonersättningsbehandling (HRT) för patienter med POI, eftersom de har många år kvar efter menopausen. Långvarig, ibland livslång, behandling är vanligtvis lämplig för att skydda mot benskörhet och hjärt-kärlsjukdom samt för att lindra symtom som värmevallningar.

4. Sök professionellt samtalsstöd

Vänd dig till en menopausspecialist på ett universitetsjukhus eller till en psykolog eller psykoterapeut. Många som drabbas av tidig menopaus upplever starka negativa känslor, särskilt om de hade hoppats kunna få egna barn. Professionellt stöd kan göra stor skillnad.

5. Utforska möjligheten till IVF

Känner du ett starkt behov av att bli gravid kan assisterad befruktning med hormonellt stöd vara värd att undersöka. Kontakta en fertilitetsklinik eller fertilitetsspecialist för att få mer information om moderna reproduktionsmetoder, exempelvis donerade ägg.

6. Kom ihåg ditt värde

Din skönhet, din förmåga att älskas och din livsgnista har ingenting alls med dina äggstocks funktion att göra. Din identitet och ditt värde som människa står sig fullt ut, oavsett hormonstatus.

7. Motionera regelbundet

Håll dig fysiskt aktiv med ett regelbundet träningsprogram. Trettio minuter rask promenad varje dag får kroppen att frisätta endorfiner – kroppens eget morfinliknande ämne – vilket ger en känsla av välbefinnande och hjälper mot nedstämdhet.