Personer som arbetar inom vården eller på hotell byter ofta sängkläder – en arbetsuppgift som kan orsaka skador på rygg och axlar genom upprepade böjningar och räckningar. Dessa rörelser belastar musklerna runt ryggraden och axlarna, som tvingas stabilisera lederna i extrema positioner. Genom att använda rätt kroppsmekanik blir arbetet både effektivare och betydligt skonsammare för kroppen.
Miljöns utformning har stor betydelse för vilken biomekanik som används vid olika arbetsmoment. Inom vården är detta extra viktigt, eftersom sängarna där är höj- och sänkbara. Att höja en justerbar säng till midjehöjd minskar behovet av böjningar avsevärt. I alla miljöer bör du försöka placera sängen så att båda sidorna är lättillgängliga, vilket kortar räckavståndet och minskar belastningen.
Skador uppstår ofta vid arbetsuppgifter som kräver framåtböjning. Obekväma kroppsställningar i kombination med vridning placerar ryggraden i en utsatt position. Begränsa därför antalet böjningar under bäddningen och håll ryggraden i ett neutralt, rakt läge när du ändå måste böja dig. En väl förberedd miljö minskar trycket på ryggen kraftigt. När framåtböjning är nödvändig kan du använda så kallat golflyft: sträck ut ett ben rakt bakom dig samtidigt som du lutar dig framåt. På så sätt håller du ryggraden rak under hela rörelsen.
Bäddning belastar axellederna vid moment som att lyfta filtar och lakan, dra av dem från sängen och räcka över sängen för att bredda ut tyget. Dra alltid sängkläderna så nära kroppen som möjligt innan du lyfter – belastningen på axlarna är då betydligt lägre än med utsträckta armar. Ta bort sängkläderna i flera lager istället för allt på en gång för att minska vikten. Istället för att räcka över sängen går du runt till varje sida när du rätar ut lakan och filtar samt stoppar in hörnen. Är inte båda sidorna åtkomliga kan du kliva upp på sängen för att nå den andra sidan.
Ballistiska rörelser, alltså snabba rörelser med hög hastighet, belastar muskler och ledband kraftigt. Sådana rörelser är vanliga vid bäddning, till exempel när man fläktar ut ett lakan i luften eller skakar in kuddar i örngott. Dela istället upp dessa moment i mindre, kontrollerade rörelser. Det minskar den kraft som krävs och gör arbetet säkrare för kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online