Att ofta tvätta händerna är ett av de viktigaste stegen du kan ta för att hålla dig frisk och förhindra att sjukdomar sprids. Metoden är enkel och billig – regelbunden handtvätt minskar din kontakt med skadliga bakterier och bromsar spridningen av virus och bakterier mellan människor.
Under dagen samlar dina händer på sig mikrober från allt de kommer i kontakt med. Rör du vid munnen, näsan eller ögonen utan att först tvätta händerna riskerar du att smitta dig själv. Du kan även föra smittan vidare till andra personer, antingen genom direkt kontakt eller via ytor som andra senare rör vid. Influensa, förkylning och många maginfektioner sprids ofta precis på detta sätt. Genom att tvätta händerna regelbundet bidrar du till att minska förekomsten av dessa sjukdomar samt andra infektioner som överförs via handkontakt.
Du bör tvätta händerna efter varje tillfälle då de kommit i kontakt med stora mängder bakterier, samt innan du gör något som kan föra in mikrober i kroppen. Tvätta därför alltid händerna:
Besöker du någon som är sjuk bör du dessutom tvätta händerna både före och efter besöket. Använd sunt förnuft när du bedömer när ytterligare handtvätt behövs – att tvätta händerna efter att ha hälsat på många människor eller efter ett träningspass är exempelvis kloka vanor.
Använd gärna ljummet eller varmt vatten om det finns tillgängligt. Applicera tvåla, flytande eller fast, och gnid händerna mot varandra tills ett skum bildas. Skrubba händerna i 15–20 sekunder och se till att rengöra alla ytor: handflator, ovansidor, mellan fingrarna, tummarna och under naglarna. Skölj sedan noggrant och torka händerna med en ren handduk.
Trots att antibakteriella tvålor är populära är en vanlig tvåla oftast det bättre valet för vardaglig handtvätt. Tvättar du ordentligt rengör vanlig tvåla händerna lika effektivt som antibakteriell. Användningen av antibakteriella produkter kan till och med vara nackdelig: enligt New York Times kan antibakteriella tvålor och andra antibakteriella hushållsprodukter bidra till framväxten av bakterier som är resistenta mot antibiotika.
När vatten och tvåla inte finns till hands kan du använda en alkoholbaserad handsprit för att rengöra händerna. Applicera en ärtstor mängd i handen och gnid sedan händerna mot varandra tills spriten har avdunstat helt – se till att den täcker alla ytor på händerna. Att ha en liten flaska handsprit i bilen, väskan eller ryggsäcken är ett smart sätt att kunna hålla händerna rena även när vatten inte är lättillgängligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online