Så förebygger du svininfluensa – effektiva tips och råd

Svininfluensa är en luftvägssjukdom som är vanlig bland grisar och tillhör en specifik typ av influensa A. Personer som arbetar med grisar löper generellt större risk att smittas, men viruset har muterat och sprids nu även mellan människor. Med bekräftade dödsfall och flera utbrott rapporterade, främst i USA och Mexiko, är det viktigt att känna till hur du bäst skyddar dig själv och andra. Följande steg hjälper dig att förebygga sjukdomen.

Instruktioner

1. 1. Undvik Mexiko om möjligt

   Även om Mexiko ofta är en populär semesterdestination är landet för närvarande epicentrum för svininfluensa. Myndigheterna där har tillfälligt stängt skolor från förskole- till universitetsnivå och uppmanar folk att undvika folksamlingar samt vidta extra försiktighetsåtgärder. Har du en planerad resa eller ett affärmöte, försök skjuta upp det tills vidare.

2. 2. Följ grundläggande hygienråd

   Eftersom svininfluensan spridits till USA är det viktigt att följa de grundläggande råden för att förebygga vanlig influensa. Det innebär att du täcker mun och näsa när du nyser eller hostar, tvättar händerna ofta och noggrant samt undviker nära kontakt med personer som uppvisar influencersymtom. Ett praktiskt tips är att bära ett alkoholbaserat handdesinfektionsmedel på nyckelringen så att du alltid har det till hands.

3. 3. Ta daglig dos C-vitamin

   Ta 1 000–3 000 mg C-vitamin dagligen. C-vitamin finns i många former, till exempel tuggtabletter, piller och flytande alternativ som kosttillskottspulver eller apelsinjuice. C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret och gör det svårare för virus att etablera sig i kroppen.

4. 4. Stärk immunförsvaret med echinacea

   Du kan också komplettera med en annan immunförstärkare – echinacea (röd solhat). Den finns i flera olika former, men ett av de enklaste sätten att inta den är via te. Tillsätt 20–30 droppar i varje kopp, några gånger per dag. Echinacea stöttar immunsystemet, och i kombination med C-vitamin ger det extra motståndskraft mot svåra virus.

5. 5. Håll utkik efter symtom

   Svininfluensans symtom liknar till stor del den säsongsbetonade influensan. Vanliga tecken är feber, värk i kroppen, trötthet, halsont, diarré, illamående och kräkningar, aptitlöshet, hosta och snuva. Du kan drabbas av endast några få av dessa symtom eller av alla samtidigt.

6. 6. Sök vård vid misstanke om smitta

   Kontakta din vårdcentral eller sjukvårdsleverantör om du upptäcker något av dessa symtom för att få testa dig. Svininfluensa behandlas med antivirala läkemedel som hindrar viruset från att föröka sig och angripa kroppen. Dessa läkemedel fungerar bäst om de ges inom 24 timmar efter att symtomen debuterat, vilket gör tidig uppsökning extra viktig.