Att sluta röka med hjälp av laserterapi bygger i teorin på samma principer som akupunktur. Under behandlingen riktar en terapeut smala strålar av ”kall” laser mot kroppens energipunkter – händer, handleder, ansikte och öron. Tanken är att stimuleringen ska öka kroppens produktion av endorfiner, kroppens naturliga må-bra-hormoner, vilket i sin tur ska lindra abstinensbesvären när man slutar röka.
Metoden är omstridd. Konsumentorganisationen Public Citizen och andra granskningsorgan betraktar laserterapin som verkningslös, medan utövarna hävdar att behandlingen är helt smärtfri. De lovar dock ingen garanti för resultat – framgången beror enligt dem till största delen på patientens egen vilja att motstå och kämpa emot frestelserna.
Boka tid hos en laserterapiklinik och genomför behandlingen. Sessionen sker normalt i ett enda besök och kostar oftast mellan 350 och 450 dollar. Terapeuten siktar den kalla lasern mot kroppens energipunkter – händer, handleder, öron eller ansikte. Värmen som avges liknar den från en glödlampa, och du kan känna en varm, vibrerande sensation. Förespråkarna menar att de endorfiner som frisätts under behandlingen motverkar de vanliga abstinensbesvären, såsom influensaliknande symtom, irritabilitet, hunger, illamående och starkt sug efter tobak.
I anslutning till behandlingen får du möta en hälsokonsult knuten till kliniken. Konsulten är utbildad för att ge vägledning och pedagogiskt material som hjälper dig att förändra de beteenden som är kopplade till rökandet. Du instrueras dessutom att regelbundet rapportera till en behandlingsspecialist, som kan ge dig emotionellt stöd under den psykologiska abstinensperioden.
Som vid alla beroenden är det avgörande för framgång att hålla fast vid ett strukturerat program som ersätter beroendet, och att aktivt ta hjälp av stöd från familj och vänner.
Håll dig borta från miljöer där risken är stor att du vill tända en cigarett. Barer, nattklubbar och umgänge med andra rökare kan göra de psykologiska begären mycket svårare att ignorera.
Arbeta med positiva affirmationer och belöna dig själv med konkreta ting som uppmuntrar en hälsosammare livsstil. Unna dig exempelvis en manikyr som tack för att du tog en lång promenad med hunden i stället för att röka en cigarett.
Engagera dig i aktiviteter som hjälper dig att släppa på stressen. Testa gruppyoga eller meditation, gå med i en promenadgrupp, eller prova på båtliv och camping. Webbplatsen No To Smoke rekommenderar dessutom en rensande eller avgiftande diet för att hjälpa kroppen att bli av med gifterna från cigarettrökningen.
Om du faller tillbaka och röker, eller om du drabbas av obehagliga abstinenssymtom, kan du boka en så kallad boostersession hos din klinik. Många laserterapiverksamheter tar i genomsnitt cirka 50 dollar för en uppföljande behandling.
Det vetenskapliga stödet för laserterapi som metod att sluta röka är begränsat, och resultaten varierar mellan individer. Kombinera därför gärna behandlingen med beprövade hjälpmedel som nikotinersättning, och rådfråga vården om vilka alternativ som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online