Att sluta röka är ett av de bästa beslut du kan ta för din hälsa. Genom att ta detta enda steg minskar du risken för flera typer av cancer samt hjärtsjukdomar. Det är dock ofta svårt att sluta röka, men med hjälp av rökavvänjningshjälpmedel som nikotinplåster kan övergången bli betydligt enklare. Plåstret levererar nikotin genom huden och lindrar abstinensbesvär, samtidigt som du bryter vanan att röka.
Applicera nikotinplåstret på huden och börja med plåstret med högsta styrkan. Låt plåstret sitta i högst 24 timmar. Medan du bär det frisätts nikotin jämnt i kroppen, vilket minskar abstinensbesvären. En stor fördel är att du vänjer dig vid en stabil nivå under hela dagen – det blir ingen ”kick” efter en cigarett följt av en ”dipp” när suget kommer tillbaka.
Applicera ett nytt plåster nästa dag, men på en annan del av kroppen. Att använda samma ställe mer än en gång per vecka kan orsaka hudirritation. Enligt MayoClinic.com upplever vissa personer sömnstörningar av plåstret. Händer det finns 16-timmarsplåster som kan hjälpa, eller så kan du ta av plåstret på natten. Tänk dock på att det kan göra morgnarna svårare, eftersom du då kan få kraftigt sug innan nästa plåster börjar verka.
Fortsätt använda plåster dagligen tills de starkaste är slut, gå sedan över till mellanstyrkan och avsluta med de svagaste. En full behandling tar vanligtvis mellan åtta och tolv veckor. Enligt Health Canada kan mycket tunga rökare ha nytta av att använda plåster under en längre period.
Kombinera gärna plåstret med annat stöd, till exempel rådgivning från din vårdcentral eller en rökavvänjningslinje. Sätt ett tydligt slutdatum och ta bort alla cigaretter, tändare och askkoppar hemma. Fysisk aktivitet, gott om vatten och hälsosamma mellanmål kan också lindra sug och abstinensbesvär. Är du osäker på vilken styrka du ska börja med, eller använder du andra läkemedel, kontakta läkare eller apotekspersonal för individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online