Enligt MayoClinic.com är nikotin det ämne i tobak som får dig att vilja fortsätta röka och skapar ett beroende. När du röker frigör nikotinet signalsubstanser i hjärnan som får dig att må bra. Kroppen vill ha mer av den känslan, vilket gör att suget återkommer gång på gång.
Suget triggas dock inte bara av nikotinet i sig. Stress, doften av cigarettrök eller till och med något så vardagligt som att köra bil kan väcka begäret. Det finns flera effektiva sätt att hantera nikotinsug och på så vis öka dina chanser att sluta röka för gott.
Skriv ner när och varför du röker. En dagbok hjälper dig att förstå dina röktriggers innan du påbörjar din resa mot ett rökfritt liv. Anteckna varje gång du tänder en cigarett och hur du kände dig i det ögonblicket.
Sitt på den rökfria avdelningen på restauranger eller barer som även har en rökavdelning. Lukten av tobaksrök kan väcka sug efter nikotin, så försök undvika den till varje pris.
Tillbringa mindre tid med människor som röker, eftersom att se dem röka kan utlösa ditt eget sug. Försök istället vara mer med dina rökfria vänner tills du helt har blivit av med suget.
Eftersom rökande är starkt kopplat till munnen är det viktigt att hålla den upptagen. Tugga sockerfritt tuggummi, snaska på något hälsosamt som morötter eller selleri, eller använd ett dricksrör när du dricker.
För många personer hänger alkoholkonsumtion och rökande ihop. När du dricker sjunker dina hämningar, vilket kan leda till att du tänder en cigarett. Välj istället läsk, iste eller vatten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online