Hantera Nikotin Cravings

Enligt MayoClinic.com , är nikotin kemikalien i tobaken som gör att du vill behålla röka och stannar beroende av den. När du röker , släpper nikotin signalsubstanser i hjärnan som gör att du känner dig bra . Folk håller sugen att bra känsla och hålla röka . Andra faktorer som stress , lukten av en cigarett och även köra din bil allt kan få dig att längta efter nikotin . Det finns olika sätt att hantera nikotin cravings dock , som kan hjälpa dig att sparka rökning . Detta är vad du behöver
rökfria vänner
Rökfria restauranger och barer
Hälsosamma snacks att tugga på
sockerfritt tuggummi
Journal
Alkoholfria drycker

Visa fler Instruktioner
1

Håll en dagbok om när och varför du röker . Detta kommer att hjälpa dig att förstå din rökning triggers innan du börjar din strävan att sluta röka . Skriv ner varje gång du tänder en cigarett , och notera hur du känner på den tiden .
2

Sitt i den rökfria delen av en restaurang eller bar som har en rökfri avdelning . Lukta rök kan göra dig sugen på nikotin , så försök att undvika det till varje pris . Addera 3

mindre tid med människor som röker därför att se dem röka kan få dig att längta efter nikotin . Försök att tillbringa mer tid med dina rökfria vänner tills du helt sparka dina begär .
4

Håll munnen upptagen . Eftersom rökning är så bunden till att använda munnen , är det viktigt att hålla er mun upptagen genom att tugga på sockerfritt tuggummi , snacking på något hälsosamt som morötter och selleri , eller med hjälp av ett sugrör när du dricker .
5

Undvik alkohol . För många människor , dricka och röka går hand i hand . När du dricker , du sänker dina hämningar , och detta kan leda till att du lysa upp en cigarett . Istället dricker läsk , iste eller vatten . Addera