Rökning försvårar praktiskt taget alla fysiologiska system relevanta för idrottsprestanda:
Kardiovaskulärt
- ↑ Hjärtfrekvens & BT (nikotin → katekolaminer).
- ↓ Syreleverans (CO binder Hb med 250× affinitet vs. O₂; funktionell anemi).
- Endotelial dysfunktion → försvårad vasodilatation.
Respiratoriskt
- ↓ Lungfunktion (FEV₁, diffusionskapacitet).
- Kronisk bronkit → slem, hosta, infektionsrisk.
- Luftvägshyperreaktivitet.
Muskuloskelettalt
- ↓ Muskelproteinsyntes, ↑ myostatin → atrofi.
- Försvårad sena/ligamentläkning (kolagensynteshämmning).
- ↑ Skaderisk, fördröjd återhämtning.
Prestandautfall
- ↓ VO₂ max, uthållighet, tid-till-utmattning.
- ↑ Upplevd ansträngning, trötthet.
- Försvårad finmotorik, reaktionstid.
- ↓ Träningsanpassning.
Långsiktigt
- Accelererad vaskulär åldring.
- Minskat idrottslivslängd.
- Samverkan risk med andra livsstilsfaktorer.
Avslut ger mätbara förbättringar av VO₂ max och endotelfunktion inom veckor. Bästa prestandainvestering: sluta röka.
