En ny metod för terapi
Biblioterapi eller kraften att läka genom böcker är egentligen en övning som är lika gammal som böckerna själva. För mer än 3 000 år sedan presenterade Pharaoh Ramses II-biblioteket inskriften "Läkets hus för själen" ovanför dörren. Millennia senare började Sigmund Freud ordinera romaner efter behov för läsning för några av hans psykoterapipatienter.
Det tar inte doktorsavhandling för att känna igen böckernas helande kraft. Många barn upptäcker böcker som terapi så snart de är gamla nog att läsa självständigt.
"Jag växte upp målet om mobbar i en värld som generellt skyllde på målet och ursäkta mobbningarna" påminner Mitch Posner en tidigare advokatbyrå och deltid bokhandlare. "Böcker blev min flykt från en grym värld och gav mig en plats att gå där jag inte ens tänkte på plågor och ensamhet. Boonen till mitt känslomässiga och mentala tillstånd var oupphörligt. "
Robert Hoge en journalist motiverande talare och författare till den nya unga vuxna memoiren UGLY föddes med flera deformiteter som krävde ansiktsrekonstruktion. Trots en lång historia av mobbning och avslag var Robert fast besluten att inte låta hans situation hålla honom tillbaka från att leva ett lyckligt uppfyllt liv. Han pensionerar mycket av hans positiva utsikter mot hans upptäckt av böcker som ett ungt barn . "Jag tillbringade större delen av min barndom med mitt huvud i en bok eller en annan. Böcker dömde mig inte utifrån mitt utseende. De retade inte mig eller argumenterade tillbaka "minns han.
De flesta dagliga ivriga läsarna kan på något sätt relatera till liknande erfarenheter att gå vilse i en bok som var så mycket mer än en flyktväg från vardagliga världen och moderna akademiker kan backa upp dessa påståenden.
Forskare utforskar effekterna litteraturen har på att utöka en läsarens emotionella tillstånd känslighet och förståelse för världen runtomkring dem. Professor Emeritus Keith Oatley vid University of Toronto studerar fiktionens psykologi och orsakerna bakom effekterna av att läsa en bra bok.
"Vad vi har funnit är att ju mer fiktion du läser desto bättre är din empati med andra människor och desto bättre är din förståelse för andra människor. Den andra typen av upptäckter vi har haft är att läsfiktion gör det möjligt för människor att förändra sig på små mätbara och särskiljande sätt. "
Varför noveller är bättre än självhjälpsböcker
Dr. Oatley påpekar att om du är i en muddle kan böcker med självhjälp peka dig i en viss riktning medan en välskriven roman kan hjälpa dig att välja din egen väg. "Tanken är att om du när du läser en roman projicerar dig själv i en annan persons tankar under omständigheter som du kan känna igen men inte är samma som din egen kanske det kommer att få dig att tänka mer över dina egna omständigheter. "
Han har sett bokterapi arbete i extrema situationer med tonårsmödrar i en grupp hem och ungdomsbrottslingar som gick med i domstolsförordnade bokgrupper som ett alternativ till fängelse. "Det fungerar inte för alla men av de 10 eller 12 personerna i varje grupp för två till tre av dem görs reella samband."
Billigare än terapi
Om du känner sig nere i dumpningarna fast i en ruta eller har att göra med en stor och livsförändrande fråga kan du hämta en bok vara ett utmärkt första steg för att ändra din emotionella utsikter.
Alison Courtney är en tidigare bokhandlare som gjorde sin passion och talang för bokrekommendationer till ett företag som hon kallar Biblioremedy. "Jag lyssnar på att människor pratar om sig själva och deras liv och jag skapar en lista med böcker för att de ska läsa" förklarar hon. "Jag ägnar 45 minuter till en timme med varje klient. Då skapar jag en lista med böcker med beskrivningar och anledningen till att jag valde böckerna och skickade dem till kunden. "
Medan människor har svårt att rationalisera utgifterna för en biblioteksession för sig själv gör det bra gåva. Folk tror att jag inte har råd att göra det själv. Men när de faktiskt gör det inser de hur bra det känns. "
" Läsning kan tänka dig i en helt annan värld och ta dig långt bort från dina stressorer " accepterar Posner. "För en läsare är en fantastisk billig semester en bokhandel. Många inklusive Barnes & Noble ge plats att sitta och låta dig stanna hela dagen utan kostnad. "
Och självklart när du pratar om gratis resurser att upptäcka böcker är det bästa stället att börja allmänheten bibliotek.
"Bibliotekarer älskar att rekommendera böcker till människor och de gör det gratis!" säger S. Rebecca Lubin chef för filialer på Albany Public Library. "Bibliotekarierna är utbildade i referensintervjuer inte bara när de ställs inför forskningsfrågor men också när man ansluter folk med fictiontitlar. Bibliotekarier älskar att göra förslag utöver de bästsäljare och populära böckerna och författarna. "
Du kan även upptäcka din nästa bra läsning från din dator eller din mobila enhet. Rekommendationsalgoritmer är smarta sökmotorer som blir smartare eftersom fler användare anger sina egna preferenser.
WhatShouldIReadNext.com är en bokanbefalingsalgoritm baserad på kollektiv smak och associering av sina användare. Ange bara dina favoritböcker kolla dem som passar din nuvarande humör och få rekommendationer från böcker som andra har kopplat till dem du har läst och älskat.
Skaparna Andrew Chapman och Paul Lenz kombinerade sina tekniska kunskaper hur med sin kärlek till böcker för att skapa rekommendationssidan. "Tillbaka 2005 började vi undra om det skulle vara möjligt att ta de stora mängderna data om böcker som redan är tillgängliga online och då komma fram till ett verktyg för att approximera människors smak på något sätt säger Chapman.
" Vi fick massor av hjärtvärma kommentarer om hur människor tycker om det verkligen användbart och vi kan inte riktigt fråga om mer än det. Det visar sig att en stor andel av våra användare är unga vuxna läsare vilket är fantastiskt. "
Faktum är att en växande trend i bokköp visar att vuxna faktiskt läser mer YA-böcker idag suddiga linjerna mellan vuxen- och barnlitteratur. Och det verkar mycket som har att göra med böckernas helande kraft.
Många böcker riktade mot tonåringar har ett starkt fokus på känslomässiga problem och övergångar och skrivs med en mer prescriptiv tankegång. Vuxna som söker svar för sig själva och föräldrar som vill ansluta sig djupare med sina tonåringar upptäcker att böckerna inte bara är pedagogiska det är också roligt. "
" Tonåringar känner livet på en mycket djup nivå och mycket av det uttrycks i YA-fiktion. Jag tror att föräldrar till tonåringar ska göra en ansträngning för att följa med ung vuxen (YA) fiktion " föreslår Lubin. "Jag rekommenderar det här inte som ett sätt att kolla på dem men som ett sätt att förstå världen som de försöker navigera och de frågor och frågor de står inför."
Boka-by-Mood Reading List Review
Här är en lista över perspektivskapande böcker och författarrekommendationer från ovan nämnda experter. Du hittar en bra läsning för varje sinnesstil eller livserfarenhet.
För insikt och perspektiv: Alla borde läsa "Pride and Prejudice." Det var en radikal idé på tiden och det är fortfarande radikalt - att du bara kan älska någon om du förstår dem. Det är tanken att du aldrig känner någon tills du lär känna dem på ett intimt sätt.
Jane Austen gör det inte bara men när du läser längs börjar du känna att du känner henne mer intimt själv. Det speglar på ett sätt som händer mellan Elizabeth och Darcy.
När du känner "annorlunda": "Långt från trädet" av Andrew Solomon är en bok om föräldrar som ökar "svåra" barn "but there's a lot more to it than that." 3 [["Wonder" av RJ Palacio är en mellanklass roman om en ung pojke med kraniofaciella deformiteter.
Pröva klassisk science fiction och fantasy - "Ender's Game" "Red Mars" och antologier av science-fiction berättelser. Alla dessa visar att en persons värde kommer från sina idéer inte deras bakgrund eller utseende.
För föräldrar som försöker förstå deras tweens och tonåringar: Titta på J.K. Rowling Judy Blume och Madeline L'Engle för en bra dos perspektiv.
Försöker hitta den ljusare sidan av livet: "Where'd you Go Bernadette _ _" av Maria Semple sätter en rolig eller extremt snurra på vardagssituationer.
När du hanterar dina egna dysfunktionella familjefrågor: "Family Fang" av Kevin Wilson handlar om två vuxna barn vars föräldrar är performance artister. Dysfunktionella familjeböcker kan ofta få dig att inse att vad som händer i din är inte så hemskt.
När man kommer till uttryck med klinisk depression - din eller någon annans: "Hyperbole och en halv: Olyckliga situationer bristfälliga Coping Mechanisms Mayhem och andra saker som hänt " av Allie Brosh. "Jag har aldrig läst en bok som samtidigt representerar klinisk depression och löjligheten hos hundägandet på ett så riktigt ärligt och helt hysteriskt sätt" säger Lubin.
På grund av en förälders död: "Motherless Daughters "Av Hope Edelman. När du är på humör för något vackert och konstigt: "Station elva" av Emily St. John Mandel är en välskriven del av dystopisk fiktion.
Hantera djupa ledsna frågor: "Hennes "Av Christa Parivani handlar om en tvilling som har dött.
När du känner dig ensam eller avskild under förändringstidarna:" Stormormors sommar "av Madeleine L'Engle
När man står inför ett svårt livsföränderligt beslut: "Letters to a Young Poet" av Rainer Maria Rilke erbjuder ett nytt och inblickligt perspektiv när han ger råd till en ung man genom en serie brev. > Vad tycker du?
Tror du att läsning påverkar din emotionella hälsa? Vill du läsa några av de rekommenderade böckerna? Vad var en bok som hjälpte dig genom en svår tid?
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom