Blek hud kan bero på anemi – men om du är frisk kan kosten ge en friskare glans. MIT Sports Medicine antyder att vissa näringsämner förbättrar hudton. Huvudvärk/andfåddhet/trötthet + blek hud = kolla järnstatus (anemi?) hos läkare.
Vitamin A (β-karoten) – nyckeln till hudton
- Främjar röda blodkroppar + kollagen i huden.
- Bättre blodflöde + elasticitet → mörkare, friskare hud.
Bästa matkällor (mörk-orange/gula)
- Kantaloup, sötpotatis, ljusorange/gul paprika, aprikoser.
- Även morötter, pumpa, papaya.
Tillskott – med försiktighet
- Tillgängliga på hälsokostaffärer/apotek.
- Vuxen dos: 800 µg (1500 IE) /dag. Överskrid INTE.
- Toxicitetssymtom: trötthet, håravfall, huvudvärk, led-/benvärk, suddig syn.
- Vänverkan: kolesterolsänkande medel, vissa antibiotika.
Regel: Få vitamin A från MAT primärt. Max 10 000 IE/dag totalt. Sluta vid toxicitetssymtom. Konsultera läkare FÖRE tillskott.
