Officiella gränser (Dietary Guidelines for Americans 2010)
- Kvinnor: max 1 drink/dag (7/vecka)
- Män: max 2 drinkar/dag (14/vecka)
Vad räknas som en drink?
- 15 cl vin (ca 12 % alk.)
- 35 cl öl (ca 5 % alk.)
- 4 cl sprit (40 % alk.)
Vem ska undvika alkohol helt?
- Gravida kvinnor
- Personer med alkoholmissbruk i anamnes eller stark familjeanamnes
- Tidigare stroke orsakad av hjärnblödning
- Personer på mediciner som interagerar med alkohol
Varför skillnad kvinna/man?
Kvinnor har lägre mängd enzymet alkoholdehydrogenas, mindre vattenprocent i kroppen och annan fettfördelning → högre blodalkoholkoncentration per drink.
Måttlig konsumtion *kan* sänka hjärtsjukdomsrisk hos vissa, men ingen ska börja dricka för hälsans skull. Antioxidanter finns i bär, grönsaker, te utan alkoholens risker.
