Huvudvärk och magnesiumbrist – kopplingen och vad du kan göra

Magnesiums roll i kroppen

Magnesium aktiverar enzymer, driver energiproduktion, reglerar mineraler och är avgörande för alla organ. Det håller hjärtrytm stadig, bygger ben, deltar i proteinsyntes, blodtrycksreglering, blodsockeromvandling och neuromuskulär signalering.

Varför brist ger huvudvärk

Lågt magnesium orsakar utvidgning av blodkärl, vilket kan utlösa migrän. USDA noteras att nästan hälften av migränlidare har låga joniserade magnesiumnivåer i blod. Brist korrelerar med intensivitet och frekvens av migrän, hjärtsjukdom och högt blodtryck.

Symtom på migrän

Ljus-/ljudkänslighet, synstörningar, irritabilitet, pulsérande smärta i tinning/bakom öga, illamående, kräkningar, förvirring, hörselpåverkan vid allvarliga attacker.

Utredning och behandling

• Kontakta läkare vid frekventa huvudvärk – blodprov visar magnesiumstatus.
• Mild brist: Öka magnesiumrik kost (gröna grönsaker, nötter, frön, fullkorn, bönor).
• Allvarlig brist: IV-magnesium eller tillskott (t.ex. magnesiummalat).

Rekommenderat dagligt intag varierar med ålder/kön. Se läkare om symtom kvarstår trots behandling – kan indikera annan bakomliggande orsak.