Faror med överdosering av magnesium – Symptom, risker och säkra gränser

Magnesiums roll i kroppen

Magnesium är ett livsviktigt mineral som deltar i över 300 enzymatiska reaktioner. Det reglerar muskelkontraktion, stödjer energiproduktion, proteinsyntes och nervfunktion. Vi får magnesium naturligt via mörkgröna lövgrönsaker, nötter, frön, baljväxter, soja, helkorn, avokado och torkade aprikoser.

När uppstår risk för toxicitet?

Överdosering via kost är extremt ovanlig eftersom nytrena effektivt utsöndrar överskott. Faran ligger i kosttillskott och vissa läkemedel. Personer som tar höga doser magnesiumcitrat, magnesiumglukonat eller magnesiumlaktat – eller konsumerar stora mängder laxerande med magnesia (magnesiumhydroxid) eller epsomsalt (magnesiumsulfat) – kan utveckla toxicitet, särskilt om de har nedsatt njurfunktion.

Vanliga symtom på förhöjda magnesiumnivåer

• Diarré och upprörd mage (ofta de första tecknen)
• Illamående och kräkningar
• Mental förvirring och lethargi
• Muskelsvaghet
• Mineralbrister (magnesium konkurrerar med kalcium om absorption)

Allvarliga komplikationer

Vid svår toxicitet kan följande inträffa:

• Hypotension – farligt lågt blodtryck
• Bradykardi – sänkt hjärtfrekvens
• Njurpåverkan och andningssvårigheter
• Koma, hjärtstopp och i värsta fall död

Särskilda risker vid graviditet

Magnesiumsulfat används kliniskt för att fördröja förtidiga förlossningar och behandla preeklampsi. Enligt Institute for Safe Medication Practices har överdosering lett till andningsstopp. En studie i American Journal of Maternal/Child Nursing (2004) dokumenterade 52 fall av oavsiktlig överdosering med symtom som muskelsvaghet, blodtrycksfall, andningssvikt, fullständiga hjärtblock och hjärtstopp. Foster kan också påverkas med sänkt hjärtfrekvens.

Rekommenderade gränser

Institute of Medicine sätter den tolerabla övre intagnivån (UL) till 350 mg/dag från tillskott för alla över 9 år. University of Maryland Medical Center rekommenderar dagliga intag på:

• Ungdomar och vuxna män: 270–400 mg
• Kvinnor: 280–300 mg

Alltid rådfråga läkare innan du börjar med tillskott, särskilt till barn eller vid njursjukdom.