Akupressur – gammal kinesisk kunskap
Aktiva punkter (triggerpunkter) = mål för akupressur/akupunktur. Systemet >5000 år (Kina). Punkter ligger på meridianer (kroppens chi/energi-flöden). Sjukdom = blockerade meridianer (Indiens "Akupressurhistoria"). Stimulering lindrar blockering, återställer chi-flöde. Vissa punkter kan hjälpa till viktminskning.
Förberedelse
- Studera akupressurkarta – veta var punkter sitter.
- Öka syre: Djupa andetag för lugn/avslappning. Univ Illinois Chicago: Inandning näsa 8 räkningar, utandning 16 räkningar × 10.
Punkter och teknik (håll 1 min var, upprepa bägge sidor)
- Trapezius-toppen: Nära nacke/axel-möte, i linje med bröstvårtor. Små nedåtgående tryck.
- Ögoninre hörn / näsben: Tryck uppåt mot näsben.
- Ögonbryns mitt: Hitta lilla doppet, håll och stroka uppåt.
- Näsan / överläpp-doppet: Tryck och dra långsamt neråt.
- Bröstbens mitt (sternum): Mellan bröstvårtorna. Dra uppåt under konstant tryck i 2 min.
Tips
- Håll trycket kontinuerligt – smärta minskar vid hållning.
- Liten mängd lotion om fingrar glider dåligt – men inte så mycket att de glider av punkten.
VARNING
Ersätt INTE läkarbedömning med självbehandling. Vid osäkerhet om orsak till viktuppgång/annat hälsoproblem – sök primärvård först.
