Officiell rekommendation (APA, ACOG)
Amerikanska graviditetsföreningen (APA) och ACOG: undvik grönt te under graviditet eller begränsa strikt. Huvudorsak: koffein.
Koffeinrisker graviditet
- Diuretiskt: ökar urinering → risk för dehydrering/elektrolytrubbning. Gravida behöver mer vätska (+10 pund vätskeökning: fostervätska, blodvolym).
- Passera placenta: fostret kan inte metabolisera koffein effektivt. Hög intag kopplats till läggvikt, missfall, fosterdöd (evidens blandad men försiktighetsprincip gäller).
- Gräns: ACOG max 200 mg koffein/dag (≈ 2–3 koppar grönt te – men innehåll varierar starkt).
Koffeinfritt grönt te?
Innehåller återstående koffein (ej noll). Samma problem med tanniner (hämmar järn/folatupptag) – kritiskt under graviditet.
Alternativ och råd
- Fråga din barnmorska/läkare om specifika örtteer är säkra (t.ex. rooibos, kamille – men ej alla).
- Gör egen "te": apelsinskal, päron, äpple i hett vatten (koffeinfritt, säkert).
- Regel: aldrig brygg te från okänd växt under graviditet.
