Så här ställer du gränser med vänner

Du kanske har svårt att säga "nej" när din gamla college kompis ringer upp och ber om hjälp med ett drag eller du kanske inte vet hur man avslutar en konversation med en arbetsvän som klagar oupphörligt om sin ex- man eller hennes nya handledare. Bristen på hälsosamma gränser i relationer kan lämna dig trött och frustrerad. Starka gränser kan å andra sidan hjälpa dig att njuta av vänskapen i ditt liv mer.

Lär dig om gränser i interpersonella relationer. Du kan läsa en bok som "Boundaries" skrivet av Dr. Henry Cloud och Dr. John Townsend eller ta en klass på ditt lokala communitycenter eller junior college på friska relationer. I gränsar Cloud and Townsend förklara att gränserna omfattar vad som är och inte är ditt ansvar i förhållande till andra människor.

Identifiera de nödvändiga gränserna i dina relationer med dina vänner. Du kan tillbringa lite tid brainstorming vad dessa nödvändiga gränser skulle kunna vara och skapa sedan en lista över de viktigaste gränserna för att upprätta och behålla i dina vänskap. Du kan också begära feedback från betrodda vänner eller mentorer om områden där du behöver starkare gränser.

Börja träna gränserna som du har bestämt dig för att etablera. Om det är lämpligt ta tid för att diskutera de gränser du ställer in med dina vänner och dina skäl att definiera dessa gränser. I "Total Life Coaching" betonar författarna Patrick Williams och Lloyd J. Thomas att du sannolikt kommer att behöva informera dem om dina gränser från början.

Välj att fortsätta att utbilda dina vänner om dina gränser i ditt dagliga liv. Även om du redan har diskuterat de förändringar som du gör med dem förklarar Williams och Thomas att du sannolikt måste fortsätta att göra direkta förfrågningar angående gränser lära sig följa gränser och klargöra konsekvenserna för överträdelse av gränser.

Reevaluera hur effektivt dina gränser arbetar i dina vänskapar regelbundet. Du kan till exempel avsätta tid ett par gånger om året för att se över de gränser du har försökt att fastställa och att överväga hur bra du har följt dessa gränser. Sök feedback från en vän eller rådgivare om det är till hjälp och vidta nödvändiga justeringar.

Tips

Håll dig taktfull och omtänksam när du informerar dina vänner om dina gränser. Williams och Thomas betonar att "inställningsgränser inte är ett sätt att ventilera ... känslor".

Förbliv tålmodig med dig själv när du börjar sätta gränser i dina vänskapar. Precis som med någon annan färdighet är upprättande och upprätthållande av gränser en färdighet som du måste lära dig.